Как да се отървете от чувството на стрес и напрежение?

В светлината на натрупването на живот и трудностите и проблемите, пред които е изправен човек, които причиняват тревожност и напрежение, човек трябва да практикува някои упражнения, които ще дадат състояние на спокойствие, представено в психологически комфорт и физически комфорт, в допълнение към това да ви научат как да се сблъскате с трудностите и проблемите на живота с непоколебимост Практикувайки тези упражнения ежедневно за период от 10-20 минути, се отървете от чувството на стрес:

дълбоко дишане

Това е една от най-простите форми на релаксация и това упражнение се основава на това как да дишате добре и правилно, а предимствата на това упражнение са възможността да го практикувате по всяко време и на различни места и бързата му способност за да ви даде усещане за по-малко напрежение в случай на неговото присъствие. Механизмът на дълбокото дишане е да дишате дълбоко от корема, така че да поставите едната си ръка на стомаха, а другата на гърдите, следвайки вдишването на кислорода чрез процесите на вдишване и издишване, като внимавате, докато изсмуквате въздуха бавно и дълбоко от стомаха, отбелязвайки, че ръката, поставена върху стомаха, се издига и спуска по време на влизане и извеждане.

прогресивна мускулна релаксация 

Това упражнение е едно от най-добрите упражнения за релаксация, работи за облекчаване на напрежението, тревожността и психологическия натиск, а механизмът му е да се съсредоточи върху десния крак и да стегне мускулите му и да брои до десет, а след това да го отпусне, като обръща внимание на сетивата си от него след завършване на отпускането му, след което се придвижва към левия крак по същия начин. Трябва да приложите това упражнение върху всички мускулни групи в тялото в следния ред: десен крак, ляв, десен крак, ляв, дясно бедро, ляво, седалище, корем, гърди, гръб, дясна ръка и ръка, ляв, врата и рамене, лице.

медитация 

Едно от най-добрите и лесни упражнения, работи за премахване на умората и напрежението, изисква място, характеризиращо се със спокойствие, особено градини, тъй като съдържа красиви аромати, които помагат на медитацията. Възможно е също да практикувате медитация в седнало, изправено или ходещо положение. Например, можете да седнете с поглед, фокусиран върху пейзаж, така че това да е точката, която сте избрали като фокус.

въображението

Като си представяте себе си, докато седите на място, което е източник на свобода и утеха за вас и любимо на сърцето ви като морето, поет през въображението си, сякаш стоите на морския бряг или мястото, което обичате. Където човек може чрез въображение да си спомня снимки на щастливи събития, през които е преминал, или да си представи от тях това, което все още не се е случило, и също така ще може да изживее щастливите събития в ума си чрез въображението си, сякаш се случват напълно в неговата реалност.

Други теми:

Пет упражнения за отваряне на енергийните пътища в тялото си

XNUMX-те най-добри средства за лечение на тревожност

Как се справяте с грубия характер?

Храни, които предизвикват чувство на вина, тревожност и депресия, стойте далеч от тях

Как се справяте интелигентно с най-лошите личности?

Какви са недостатъците на мисленето преди лягане?

Как да си попречите да мислите?

Научете правилния начин за прилагане на Закона за привличането

Йога и нейното значение за лечение на стрес и тревожност

Как се справяте с нервен съпруг?

Какви са признаците на изгаряне?

Как се справяте интелигентно с нервен човек?

Как да облекчите болката от раздялата?

Кои са ситуациите, които разкриват хората?

Как се справяте с ревнивата си свекърва?

Какво прави детето ви егоист?

Как се справяте с мистериозните герои?

Може ли любовта да се превърне в зависимост

Как да избегнете гнева на ревнив мъж?

Когато хората се пристрастят към теб и се вкопчват в теб?

Как се справяте с опортюнистична личност?

Как се справяте с човек, страдащ от депресия?