Как да избегнем остеопороза, остеопороза между причините и лечението

Остеопорозата е често срещано заболяване, особено при възрастни хора и жени. Поради ограниченото движение, причинено от остеопороза, пациентът е подложен на някои ограничения, които му пречат да практикува нормално ежедневието си, но това заболяване може да бъде предотвратено чрез хранене, богато на калций и витамин D, които играят важна роля в изграждането на костите, в допълнение към редовните упражнения.Спорт
Германският лекар Биргит Айхнер обясни, че остеопорозата се причинява главно от процеси на трансформация в костната структура в хода на човешкия живот, процес, по време на който замяната на ерозирани клетки с нови се увеличава през първите три десетилетия от човешкия живот, което разбира се увеличава костната маса, плътност и структура през тази възраст, докато процесите на дезинтеграция надделяват над строителните процеси, започвайки от четиридесетгодишна възраст.
А Айхнер, който е президент на Германската асоциация на дружествата за самопомощ за пациенти с остеопороза, добавя, че процесите на трансформация в костната структура се влияят от хормоните и витамините, както и съдържанието на калций и витамин D в тялото, като посочва, че степента на натоварване на костите и тяхното използване също играе решаваща роля за това.

­

Хайде Зигелков: Жените са по-склонни да имат остеопороза
възраст и пол
От своя страна професор Хайде Зигелков – председател на Германската асоциация на дружествата за лечение на ортопедични заболявания – подчерта, че напредването на възрастта е на върха на рисковите фактори, водещи до остеопороза, с която, разбира се, се сблъсква всеки човек. Докато полът е на второ място по рискови фактори за това заболяване, жените са по-склонни да развият остеопороза.
Зигелков обясни, че при мъжете остеопорозата се появява на по-късна възраст от жените, която се оценява на около десет години, като посочи, че генетичното предразположение и приемането на определени видове лекарства като тези, използвани например за лечение на ревматизъм, астма и депресия, също са сред рисковете фактори, водещи до остеопороза.

Зигелков добави, че колкото повече рискови фактори има човек, толкова по-важно е да се вземат превантивни мерки навреме, като обясни, че храненето, богато на калций и витамин D, е първата линия на защита, тъй като калцият придава здравина и издръжливост на костите. Тялото може да абсорбира калций от червата само с помощта на витамин D, както и да помага в процеса на съхранение на калций в костите.
За правилното усвояване на калция в червата трябва да се получи достатъчно количество витамин D.
Мляко и кисело мляко
От своя страна професор Кристиан Касперк, член на Германското дружество за здраве на костите, препоръчва дневен прием на XNUMX милиграма калций с XNUMX единици витамин D. Тъй като тялото не може да осигури запас от тези елементи, то трябва да се снабдява непрекъснато с тях.
Млякото, киселото мляко, твърдото сирене, както и зелените зеленчуци като зеле и броколи са богати източници на калций.
За да може калцият да се абсорбира правилно в червата, Касперк подчерта необходимостта от снабдяване на организма с витамин D, като посочи, че част от количеството, от което тялото се нуждае от този витамин, може да се набави чрез консумация на риба. Той също така препоръчва да се прибягва до втори източник на образуване на витамин D, което е слънчева светлина, която стимулира тялото да го отделя самостоятелно.
Но тъй като способността на кожата да образува витамин D намалява с възрастта, особено при жените, Kasperk препоръчва приемането на хранителни добавки за този витамин в такива случаи, тъй като той може да подобри съдържанието на витамини в организма, при условие че първо се консултирате с лекар.
"Практикуването на двигателни дейности предпазва от остеопороза, тъй като човешките кости са засегнати от мускулната функция. Колкото по-силни са мускулите, толкова по-голяма е костната маса и стабилност."

Рискове от добавки
Въпреки това, Kasperk предупреждава да не приемате големи дози от тези добавки, тъй като това може да доведе до някои странични ефекти, като високо кръвно налягане, камъни в бъбреците и нарушения на сърдечния ритъм.
Освен храненето проф. Зигелков подчерта, че упражняването на двигателни дейности е вторият щит срещу остеопорозата, като обясни, че човешките кости се влияят от мускулната функция, колкото по-силни са мускулите, толкова по-голяма е костната маса и стабилност.
Зигелков посочи, че загубата на костна маса и стабилност може да бъде намалена чрез натоварването й с двигателни дейности. Що се отнася до Касперк, той смята, че бързото ходене е най-подходящият спорт за целта, при условие че се практикува от един до два часа на ден, защото това е единствената спортна дейност, която може да се практикува на всяка възраст.