Как да поддържате храносмилателната си система здрава в свещения месец Рамадан

Диетата ни е напълно различна през периодите на гладуване, така че променяме това, с което сме свикнали през годината по отношение на здравословните навици и времето за хранене, докато не настъпи промяна в качеството на храната. Днес в Ana Salwa се събрахме за вас
Лекарите и специалистите по хранене съветват да избягвате запек през свещения месец.

1- Пийте поне два литра вода на ден и може да се разпределя между ифтар и сухур ястия, за да се гарантира, че тялото се поддържа хидратирано.

2- Разделяйки закуската на порции, за предпочитане е да ядете фурми, супа и салата, след което да си починете известно време, за предпочитане е да се разходите по време на закуска, преди да възобновите останалата част от закуската.

3- Яжте плодове и зеленчуци, богати на естествени фибри, като ябълки.

4- Яжте сушени плодове като смокини, кайсии и стафиди, тъй като те са богати на хранителни ползи.

5- Не седнете след закуска и внимавайте да се движите, така че е за предпочитане или да се разходите за известно време, или да направите малко упражнение.

6- Добавете овес към ежедневната си диета, тъй като той е богат на полезни хранителни вещества, които ще гарантират, че запекът е далеч през целия свещен месец.
Ключови думи