Как може да се засили имунитетът срещу корона по време на гладуване?

С началото на месец Рамадан има голяма загриженост относно гладуването, особено в светлината на продължаването на пандемията от Корона, тъй като мнозина се опасяват, че ще бъдат изложени на болести поради лишаване на тялото от вода и храна по време на период на гладуване, но това не е съвсем вярно.

Според доклад, публикуван от Boldsky, здравен уебсайт, гладуването може да подобри здравето ви, тъй като може да помогне за контролиране на кръвното налягане, намаляване на нивата на холестерола, кръвната захар, затлъстяването, възпалението и повишаване на метаболизма.

Някои проучвания показват също, че гладуването е полезно и за психичното здраве, като намалява депресията, тревожността и риска от развитие на деменция.

Лекарите потвърждават, че гладуването е напълно безопасно дори при разпространението на коронавируса, ако се спазва правилният хранителен метод за укрепване на имунната система, особено за тези, които страдат от хронични заболявания.

Ето няколко основни съвета, които трябва да се спазват при гладуване през месец Рамадан за укрепване на имунитета, а те са следните:

1- Редовното хранене на сухур, тъй като яденето на закуска и сухур активира имунната система и подобрява процеса на храносмилане.

2- Избягвайте пържени храни, които съдържат висок процент трансмазнини, поради вредното им въздействие върху здравето на храносмилателната система и сърцето.

3- Увеличете приема на течности, като натурални сокове и зелен чай, в допълнение към 2 литра вода или 8-9 чаши на ден.

4- Яжте храни, които съдържат фибри и сложни въглехидрати, като кафяв ориз, картофи, пълнозърнест хляб, зърнени храни, боб, овес и сладки картофи, които отнемат много време за усвояване и ви помагат да се чувствате сити през целия ден.

5- Намаляване на консумацията на захар до максимум четири супени лъжици, тъй като тя може да повлияе негативно на способността на имунните клетки да се борят с инфекциите.

6- Обърнете внимание на яденето на зелени зеленчуци като броколи, а също и плодове като диня, папая, портокал и други.

7- Уверете се, че спите поне 8 часа на ден.

8- Уверете се, че получавате балансирано хранене, без да намалявате или прекомерно.

Проучванията показват, че гладуването в продължение на тридесет дни може да стимулира производството на нови бели кръвни клетки.

Други теми: 

Как се справяте с някой, който интелигентно ви игнорира?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها