За да подобрите и стимулирате работата на бъбреците, ето кои са най-важните храни

За да подобрите и стимулирате работата на бъбреците, ето кои са най-важните храни

Храната, която ядете, може да повлияе положително или отрицателно на вашето здраве, поради което здравните експерти подчертават необходимостта от балансирана диета, тъй като тя помага за подхранването на тялото и подобрява работата на жизненоважни органи като бъбреците. Според публикуваното от вестник "Таймс ъв Индия", експертите съветват да се консумират някои храни и напитки, които могат да стимулират бъбреците по естествен път и да подобрят способността им да работят:

1. Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците естествено съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, които подпомагат цялостното здраве, включително здравето на бъбреците.

2. зеле
Зелето е зеленчук, който е с ниско съдържание на калий и фибри и може да бъде включен в благоприятна за бъбреците диета. Освен това зелето има противовъзпалителни свойства, които помагат за заздравяването на бъбреците.

3. Билки и подправки
Някои билки и подправки, като магданоз, куркума и джинджифил, имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за здравето на бъбреците.

4. Здравословен протеин
Препоръчително е да изберете постни източници на протеини като птиче месо без кожа, тофу и боб. Специалистите съветват да се ограничи консумацията на червено месо, тъй като то може да навреди на бъбреците.

5. чесън
Редовната консумация на чесън може да бъде полезна за здравето на бъбреците, тъй като е естествено богат на антиоксиданти и активни съставки, които ефективно допринасят за обръщане на ефекта на свободните радикали. Чесънът също помага за понижаване на високото кръвно налягане и укрепва общото здраве.

6. Мазни риби
Мазните риби като сьомга, скумрия и сардини са с високо съдържание на омега-3 киселини, които могат да имат противовъзпалителни ефекти и да са полезни за здравето на бъбреците.

7. Малина
Тъй като е богат на антиоксиданти, той може да помогне за намаляване на възпалението и защита на бъбреците. Плодовете също съдържат изобилие от антиоксиданти, които помагат за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали.

8. Вода
Пиенето на вода в подходящи количества помага на тялото да остане добре хидратирано и е важна стъпка за здравето на бъбреците. Правилната хидратация помага за изхвърлянето на токсините и отпадъците от тялото.

Най-важните забрани

Експертите предупреждават да не се ядат определени храни за тези, които страдат от бъбречно заболяване или за предотвратяване на това:

1. Храни с ниско съдържание на натрий

Намаляването на приема на натрий е важно за здравето на бъбреците, тъй като твърде много натрий може да повиши кръвното налягане и да стресира бъбреците. Експертите препоръчват да избирате пресни продукти и цели храни и да избягвате преработени и пакетирани храни, пълни със сол.

2. Ниска захар
Ако човек има диабет, управлението на нивата на кръвната захар е жизненоважно за здравето на бъбреците. Най-добре е да избягвате сладките храни, за да осигурите по-добро здраве на бъбреците.

3. Ограничете фосфора
Ако човек има проблеми с бъбреците, важно е да избягва храни с високо съдържание на фосфор, като млечни продукти, ядки и преработени храни, тъй като излишъкът от фосфор може да бъде вреден.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г