Могат ли зеленчуците да повишат нивото ви на щастие?

Могат ли зеленчуците да повишат нивото ви на щастие?

Лекарите са установили, че консумацията на растителни храни и разчитането им в диетата води до това, че човек се чувства щастлив, доволен и комфортно, което е в допълнение към големите ползи за здравето от този вид храна и подтиква хората да разчитат повече на нея и да намалят яденето на червено месо, което причинява много проблеми и болести.

Доклад, публикуван от уебсайта „Poor of Positivity“, казва: „Растителните храни като плодове, зеленчуци, семена, ядки и зърнени храни имат положителен ефект върху здравето и могат да помогнат за предотвратяване на много заболявания.“

Докладът цитира лекари, които казват, че вегетарианският начин на живот може да подобри човешкото здраве чрез намаляване на риска от рак, подобряване на имунната ви система и намаляване на възпалението.Хранителни храни като плодове и зеленчуци също осигуряват голямо количество фибри, понижават кръвната захар и помощ при управление на теглото.

Според доклада „Разчитането на диета, богата на растителни храни, може да подобри цялостното ви здраве и благополучие чрез осигуряване на основни хранителни вещества и насърчаване на здрави чревни бактерии.“

Растителните храни съдържат изобилие от витамини, минерали и антиоксиданти, които са от полза за психическото и физическото здраве.Някои от основните хранителни вещества в плодовете и зеленчуците включват витамини С и А, електролити, фитохимикали, калий, магнезий и фибри. Пълнозърнестите храни, лещата и бобовите растения също съдържат фибри, желязо, цинк, калий и протеини.

Лекарите казват, че редовното ядене на тези богати на хранителни вещества храни може да укрепи имунната система, да поддържа възпалението под контрол и да намали риска от рак. Яденето на растителни храни, богати на кислород, също ще даде на човек неограничена енергия чрез подобряване на здравето на червата и премахване на токсините от кръвта.

Много растителни храни също могат да насърчат храносмилането и да подобрят здравето на червата поради високото си съдържание на фибри. Растенията също така съдържат много пребиотици, които помагат на здравите бактерии да се разпространяват в червата, известни още като „втория мозък“, така че консумацията на адекватни количества растителни храни е от съществено значение за поддържане на психическото и физическо здраве.

Докладът на уебсайта Poor of Positivity казва, че яденето на много растителни храни ще гарантира, че човек има повече енергия и издръжливост, за да може да прекара деня си на работа или в училище.

Той добавя: „Поради своята хранителна плътност, високо съдържание на фибри и изобилие от микроелементи, плодовете, зеленчуците и зърнените храни ще повишат жизнеността ви, а тъй като растителните храни подобряват храносмилането, тялото ви ще се почувства леко и енергично, което ще ви помогне да имате повече енергия за ежедневния живот." Дава ви усещане за активност и прави живота по-приятен и по-малко стресиращ за ума и тялото."

Докладът отбелязва, че в момента много хора страдат от психични разстройства и разстройства на настроението по различни причини, като стрес и технологично натоварване.Въпреки че храните на растителна основа може да не премахнат напълно тези проблеми, те могат да помогнат за облекчаване на някои от стреса и умората, с които се сблъскваме.

Например патладжанът, портокалите и спанакът съдържат ацетилхолин, невротрансмитер, отговорен за паметта, концентрацията и ученето. Бананите, авокадото и ябълките също съдържат допамин, който е от съществено значение за правилната мозъчна функция и доброто психично здраве. Когато се чувствате психически добре, вие имате повишена способност да посрещате изискванията на ежедневния живот, без да се изтощавате.

Любовен хороскоп за Стрелец за 2024 година