Какво се случва с тялото ви след дни на липса на сън?

Какво се случва с тялото ви след дни на липса на сън?

Поради житейски обстоятелства понякога човек е принуден да пренебрегва здравето си и да стресира тялото си, но ново проучване показа, че последователната умора в продължение на седмица причинява проблеми, дори ако пропуснатото се компенсира след този период.

Авторите на изследването от Флорида съобщават за "значително влошаване" на физическото и психическото здраве, което е по-изразено след три последователни нощи на лош сън, според Daily Mail.

В детайли, от извадка от близо 2000 възрастни американци, които са попълнили данните за съня, експертите установиха, че симптомите се повишават само след една нощ лош сън, но достигат пик след три нощи.

По отношение на психичното здраве, участниците съобщават за натрупване на чувство на гняв, нервност, самота, раздразнителност и неудовлетвореност в резултат на липса на сън.

Физическите симптоми, причинени от липсата на сън, също включват различни болки и проблеми с дишането.

По-малко от 6 часа до 8 нощувки

Екипът изследва последствията от съня по-малко от 6 часа в продължение на 8 последователни нощи, след проучване на експерти от Училището по геронтология на Университета на Южна Флорида, базирано в Тампа.

Те също така съобщават, че 6 часа обикновено е минималната продължителност на съня, препоръчана за поддържане на оптимално здраве за възрастни, като се има предвид разликата между възрастите.

На свой ред старшият автор на изследването, Суми Лий, посочи, че много хора вярват, че загубеният сън през уикендите може да бъде компенсиран в замяна на повишена производителност през делничните дни, подчертавайки, че това е погрешно, тъй като резултатите от това проучване потвърждават че липсата на сън само за една нощ може да отслаби значително Страхотно ежедневно представяне.

Психични и физически проблеми

Струва си да се отбележи, че извадката включва 958 възрастни на средна възраст, всички от които са в относително добро здраве и добре образовани, и предоставят ежедневни данни за осем последователни дни.

От тях 42 процента са имали поне една нощ лош сън и са спали час и половина по-малко от обичайната си рутина, установиха експерти, разкривайки, че най-големият скок в психическите и физическите симптоми се е появил само след една нощ без сън.

Въпреки това, броят на психическите и физическите проблеми постоянно се влошава през тридневния период, достигайки връх на третия ден, което показва, че в този момент човешкото тяло става относително свикнало с честа загуба на сън, според екипа.

Те също така откриха, че тежестта на физическите симптоми е най-лоша след 6 дни, тъй като симптомите включват проблеми на горните дихателни пътища, болки, храносмилателни проблеми и други.

Докато негативните чувства и симптоми нарастват непрекъснато през последователните дни на лош сън, тъй като не се връщат към основните нива, докато не са спали през нощта за повече от 6 часа.

Те подчертават, че след като стане норма да спите по-малко от шест часа на нощ, за тялото ви става все по-трудно да се възстанови напълно от липсата на сън.

Други теми: 

Как се справяте с любовника си след завръщане от раздяла?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج