Какво е глутатион и каква е неговата ефективност с витамин С?

Какво е глутатион и каква е неговата ефективност с витамин С?

Витамин С е добре известен със своите антиоксидантни свойства и често се посочва като важно средство за борба с оксидативния стрес в тялото (особено когато става въпрос за грижа за кожата). Но има и друг мощен антиоксидант, чиято ефективност се увеличава максимално в организма благодарение на витамин С и обратно), а именно основният антиоксидант глутатион, според Mind Your Body Green.

Глутатионът може да не е толкова популярен, колкото витамин С, казват експертите, а резултатите от изследванията показват, че той играе важна (всъщност решаваща) роля в подхранването на антиоксидантните пътища в човешкото тяло. Всъщност глутатионът се намира в почти всяка клетка в тялото и е важен за детоксикацията на химикали, замърсители и други стресови фактори и съвременни токсини.

И докато витамин С и глутатион са динамични сами по себе си, дуото става още по-мощно по отношение на антиоксидантната активност, когато работят заедно.

Значението на глутатиона

Глутатионът и неговият предшественик, N-ацетилцистеин (NAC), "подпомагат процесите на детоксикация на тялото и предпазват от ефектите на замърсителите на околната среда и оксидативния стрес", казва холистичният диетолог Ела Давар.

Глутатионът играе две основни роли в организма, обяснява професор Александър Майкълс, координатор по клинични изследвания в Института Линус Полинг към Щатския университет в Орегон. „Той е антиоксидант и централна част от механизмите за детоксикация на тялото, така че е от съществено значение за поддържането на защита срещу свободни радикали и видове токсини.определени токсини.

Майкълс добавя, че „в тялото има много свободни радикали и детоксикатори, но глутатионът поддържа състояние на баланс и лесно се регенерира в тялото“. Но има много фактори, които могат да повлияят на способността на тялото да произвежда глутатион, включително диета, навици на живот и дори възраст.

Нива на витамин С и глутатион

Витамин С може да помогне за насърчаване на здрави нива на глутатион в белите кръвни клетки, като същевременно поддържа цялостната активност на ключови антиоксиданти, казва Кери Ганц, RD, автор на The Small Change Diet.

Майкълс казва, че тъй като витамин С и глутатионът са антиоксиданти, те помагат за премахването на някои от същите свободни радикали от тялото. Когато се приемат адекватни количества витамин С, тялото премахва част от стреса от глутатиона, позволявайки на глутатиона да помогне с други функции, като например поддържане на естествените пътища на детоксикация.

„Витамин С и глутатионът в крайна сметка работят заедно в антиоксидантната мрежа на тялото, заедно с витамин Е, образувайки по-ефективна антиоксидантна бариера, отколкото всеки от тях самостоятелно“, обяснява Майкълс.