Какви са причините за наддаване на тегло, въпреки че ядете по-малко?

Какви са причините за наддаване на тегло, въпреки че ядете по-малко?

С възрастта настъпват физиологични промени, които засягат теглото, най-важната от които е загубата на мускулна маса. Започвайки от средна възраст, ние губим около 1% от мускулната маса годишно, което се отразява на телесната сила и метаболизма (скоростта, с която се изгарят калориите).

В този контекст Каролайн Аповиан, специалист по медицина при затлъстяване и директор на Центъра за управление на теглото и уелнес в Бригам и женската болница, свързана с Харвардския университет, каза: „По-малката мускулна маса консумира по-малко калории.“ „Така че, ако диетата ви не се промени, вие все още ще ядете повече калории, отколкото ви трябват, а излишъкът ще се съхранява като мазнина.“

Ето някои други фактори, свързани с възрастта, които могат да повлияят на теглото:

1- Хроничен стрес: С напредване на възрастта става все по-трудно да се справяме със стреса. Ако сте постоянно стресирани, може да имате постоянно високи нива на хормона кортизол. Една от функциите на кортизола е да помага на тялото да презарежда запасите от енергия. При някои хора това може индиректно да причини наддаване на тегло чрез увеличаване на апетита (тъй като тялото смята, че се нуждае от енергия) и увеличаване на съхранението на неизползвана енергия под формата на мазнини.

Тук Apovian продължи да казва, че „често стресът води до компулсивно поведение, като ядене на (удобни) храни, които често са пълни със захар, нездравословни мазнини, излишни калории и сол“, според вестник Asharq Al-Awsat.

2- Лош сън: Промените, свързани със стареенето, засягат способността ни да спим добре. В този контекст Apovian обясни: „Ако страдате от хронична липса на сън, което означава, че спите 6 часа или по-малко всяка нощ, това може да повлияе на хормоните, които регулират апетита. „Краткият сън се свързва с по-високи нива на хормоните, които ни карат да се чувстваме гладни, по-ниски нива на хормоните, които ни карат да се чувстваме сити, и по-високи нива на кортизол.“

3- Промени в половите хормони: Възрастните мъже и жени страдат от спад в някои специфични хормони, свързани с пола. При жените ниските нива на естроген се свързват с проблеми със съня и повишена телесна мазнина. Що се отнася до мъжете, ниските нива на тестостерон са свързани с ниска мускулна маса.

Здравословни условия зад наддаването на тегло

Наддаването на тегло, особено ако е ново, може да показва редица здравословни проблеми. Например, някой със сърдечна недостатъчност може да получи наддаване на тегло поради задържане на течности, което може да се появи като подуване на стъпалата, глезените, краката или корема. Тук Apovian изрази убеждението си, че „това е вероятно да бъде придружено от симптоми като чувство на умора или недостиг на въздух“.

Други основни състояния, свързани с наднорменото тегло, включват:

- Диабет.

– Някои бъбречни заболявания.

– Нарушено дишане по време на сън (сънна апнея).

– Проблеми с щитовидната жлеза.

фармацевтичен

Редовният прием на определени лекарства може да доведе до наддаване на тегло. Някои лекарства, като преднизон, могат да накарат тялото да задържа течности, което увеличава теглото.

Освен това има много лекарства, които влияят на химикалите в мозъка, които регулират апетита, което може да ви накара да се чувствате по-гладни от обикновено и по този начин да ядете по-големи количества храна, което води до наддаване на тегло. и например:

- Антидепресанти, като пароксетин (Paxil) или фенелзин (Nardil).

– Антихистамини, съдържащи дифенхидрамин (активната съставка в Benadryl)

- Антипсихотици, като клозапин (Clozaril) или оланзапин (Zyprexa).

- Бета-блокери, като атенолол (Tenormin) или метопролол (Lopressor).

– Средства за подпомагане на съня, които съдържат дифенхидрамин, като Sominex, Unisom SleepGels или ZzzQuil.

Други възможни причини

Някои възможни причини за увеличаване на теглото все още не са напълно разбрани или все още се проучват.

Сред тях, хранене късно вечер. Някои доказателства, включително проучване на Харвардския университет от 2022 г., предполагат, че храненето късно вечер може да увеличи апетита през деня, да забави метаболизма и да увеличи натрупването на телесни мазнини.

Друг предполагаем фактор зад наддаването на тегло е общността от микроорганизми, които живеят в червата (техните гени са известни като микробиом). Значителни доказателства сочат, че чревната микробиота може да повлияе на апетита, метаболизма, кръвната захар и складирането на мазнини. Най-силните доказателства в подкрепа на тази възможност са свързани с проучвания върху животни. При хората доказателствата са по-малко ясни.

В този контекст Apovian разкрива проучвания, които установяват, че „микроорганизмите в червата на затлъстелите хора се различават от тези на слабите хора“.

Тя обаче добави: „Но ние не знаем дали това води до наддаване на тегло.“ Хората, които са генетично предразположени към наднормено тегло, може да имат определен тип микробиома. Или може да се окаже, че затлъстелите хора се хранят по различен начин от слабите хора, което може да промени микробиома. Разбира се, имаме нужда от повече изследвания, за да получим по-добри отговори.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г