Какви са ползите от ядките?

1- орех: За тези, които не обичат да ядат риба, всяка порция орехи осигурява на тялото дневна доза омега-3 и мастни киселини, намиращи се в рибата, които помагат на хората с ниско налягане и намаляват честотата на сърдечно-съдови заболявания.

2- Шам фъстък Яденето на шам фъстък е полезно за здравето на сърцето ви, а изследванията показват, че шам-фъстъкът намалява нивото на лошия холестерол в кръвта, LDL, което може да доведе до сърдечни заболявания.

3- Бадеми: Ако искате да хапнете лека закуска, която ви кара да огладнеете, бадемите ще се справят добре с това Високите нива на протеин в бадемите (10 гр. порция бадеми в сравнение с 3-7 гр. други ядки) могат да ви накарат да се почувствате сити, защото протеинът помага за забавяне на храносмилането.

4- кашу: Една порция кашу съдържа 75 mg магнезий, което е около една четвърт от дневните нужди на жената от магнезий, който поддържа скелета и намалява здравословните проблеми, свързани с костите.