Когато използвате мобилния си телефон, се отразява на здравето на мозъка ви

Когато използвате мобилния си телефон, се отразява на здравето на мозъка ви

Американският невролог Емили Макдоналд публикува съвети в платформата "Tik Tok" за предотвратяване на симптоми като мозъчна мъгла и забравяне, включително избягване на преработени храни, според публикуваното от вестник "Мирър". британски.

Макдоналд разкри трите навика, които трябва да се избягват, „за да поддържаме мозъка млад, включително изчакване двадесет минути, преди да използвате смартфона сутрин.

Сутрешно време за телефон

Макдоналд добави, че човек не трябва да отключва телефона си веднага щом се събуди сутрин, а трябва да изчака поне двадесет минути, преди да започне да използва своя смартфон.

Макдоналд обясни, че мозъкът е в преходна фаза между сън и будност, така че това, което се влага в ума, е от решаващо значение, точно както използването на смартфон веднага след събуждане влияе върху освобождаването на допамин от тялото, „Това създава страст да държи човека да иска да вдигне телефона му", като има предвид, че е правилно "събуди се, слушай и казвай положителни утвърждения".

Същото важи и преди лягане, каза Макдоналд: телевизорите, лаптопите и телефоните трябва да бъдат изключени в рамките на един час преди лягане.

Преработени храни

Изненадващо, тя посъветва да се избягват преработени храни като филийки сирене и картофен чипс, които също могат да имат отрицателен ефект върху мозъка, обяснявайки, че преработените храни са свързани с „когнитивното стареене, което води до мозъчна мъгла и забрава“.

Макдоналд препоръчва да се ядат „пълноценни храни и добри мазнини, които са полезни за мозъка, като авокадо и боровинки“.

Позитивност със себе си и медитация

Тя също така подчерта важността на избягването на негативни разговори, обяснявайки, че „това, което човек си казва, променя представата му за света“. Тя заяви, че ако човек „каже, че днес ще бъде страхотно“, това изпраща категорично послание към ума да търси добри и прекрасни неща.

Макдоналд каза, че едно от най-добрите неща за ума е медитацията и е най-добре да правя това сутрин, преди да започна работа, подчертавайки, че практиката на медитация има страхотни свойства против стареене и повишава способността за фокусиране, тъй като увеличава скоростта на раждане на нови мозъчни клетки в хипокампуса, който е частта от мозъка, която контролира ученето и паметта.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г