Ние ежедневно унищожаваме здравето си по време на закуска.. с това?!

Ние ежедневно унищожаваме здравето си по време на закуска.. с това?!

Яжте много добавена захар

Когато става въпрос за закуска, която ще помогне за укрепване на имунитета на организма, трябва да проверите количеството на изядената захар.

В този контекст Д'Анджело каза: "Храните за закуска, като сладки зърнени храни, сладкиши и палачинки, пълни с добавена захар, могат с течение на времето да повлияят негативно на белите кръвни клетки, които са клетките на тялото, участващи в борбата с инфекцията."

Дори ако палачинките не се ядат всяка сутрин, каза Manaker, проблемът с консумацията на захар може да се увеличи по неочаквани начини „между това, което се добавя към кафето, това, което се поръсва върху овесени ядки, и това, което има върху тортата“.

Не пийте портокалов сок

Намаляването или избягването на приема на добавена захар не означава, че тялото не се нуждае от естествените захари, които могат да се набавят чрез консумация на пресни плодове и натурални сокове.

В този контекст Manaker каза: „Когато някои се опитват да ограничат приема на добавена захар, те може да избягват да пият натурален сок, който не съдържа добавени захари със закуска“, като се има предвид, че това е грешка, тъй като този сок е пълен с важни хранителни вещества които поддържат имунната система.

Едно скорошно проучване показва, че натуралният портокалов сок помага в борбата с възпалението", казва Манакър, който обяснява: "Включването на този сок в цялостната здравословна диета може да бъде важно допълнение към времето на имунната система."

Липса на витамин D

Витамин D е важен компонент за укрепване на имунната система. Някои хора правят грешката да забравят тези ключови хранителни вещества, когато приготвят закуска, според Д'Анджело Тед.

„Храни като сьомга, овесени ядки, яйца, мляко и някои сокове могат да бъдат вкусни източници на витамин D, но ако някой е свикнал да яде бърза закуска, за да спести време, той няма да получава достатъчно витамин D всеки ден“, Д'Анджело казах.

Следователно е възможно да си набавите достатъчно от този витамин според препоръчителната доза под формата на хранителни добавки, при условие че се вземе предвид балансираната диета като цяло и редовните упражнения.

Не яде протеин

Според Manaker протеинът е важен компонент за поддържане на здрава имунна система, така че яденето на достатъчно протеин за закуска е от ключово значение.

„Много храни за закуска, като сладкиши и френски тост, са пълни с въглехидрати, но с много ниско съдържание на протеини, така че добавянето на богати на протеини храни като яйца и мляко към ежедневната ви рутина за закуска може да помогне за поддържане на имунната ви система“, добави Манакър.

Яжте бързо хранене

Яденето на закуска в ресторантите за бързо хранене може да унищожи имунната ви система.

„Бързата храна може да бъде много удобна, но може да бъде и пълна със сол“, каза Манакър. Тъй като диетата с високо съдържание на сол отслабва имунната система, яденето на храни без много натрий е важно.

Какво е наказателно мълчание и как се справяте с тази ситуация?