Мислили ли сте някога, че упражненията имат вредни ефекти?

Мислили ли сте някога, че упражненията имат вредни ефекти?

Общоизвестно и научно признато е, че упражненията са ключът към здравословния начин на живот.

Но някои хора могат да бъдат изложени на скрита опасност, когато тренират, според уебсайта Boldsky

Напоследък някои случаи на хора, някои от които знаменитости, които са преживели дългосрочни здравословни кризи или смърт по време на упражнения, повдигнаха опасения относно връзката между упражненията и риска от инсулт. Трагичните събития служат като напомняне, че инсултите, свързани с упражнения, не са ограничени до определена възрастова група или ниво на фитнес.

Четири основни фактора

Въпреки че упражненията са полезни за цялостното здраве, важно е да се признае, че има точна връзка между физическата активност и риска от инсулт. В този контекст експертите посочват следните основни фактори:

• Интензивност на упражненията: Упражненията с висок интензитет могат да причинят внезапно повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота, увеличавайки риска от кръвни съсиреци и инсулт.

• Недиагностицирани състояния: Хората с неоткрито сърдечно заболяване може да са по-податливи на удари, причинени от упражнения.
• Дехидратация: Непиенето на достатъчно вода по време на тренировка може да доведе до сгъстяване на кръвта ви, което прави по-вероятно да се съсирва.
• Пренапрежение: Изтласкването на тялото извън неговите граници може да окаже прекомерен натиск върху сърдечно-съдовата система, което може да доведе до инсулт.

Превантивни стъпки

Експертите обясняват, че има превантивни стъпки, които могат да бъдат предприети, за да се предпазят от възможността от инсулти в резултат на упражнения, както следва:

• Медицински прегледи: Преди да започнете нова рутинна тренировка, трябва да се консултирате с лекар, за да оцените здравословното си състояние и да обсъдите всички съществуващи състояния.

• Хидратация: Тялото трябва да се поддържа хидратирано по време на тренировка, особено при горещи или екстремни условия.
• Слушане на тялото: Трябва да обърнете внимание на предупредителните признаци като замаяност, болка в гърдите или недостиг на въздух и да потърсите незабавна медицинска помощ, ако се появят.
• Постепенна прогресия: Фитнес нивата трябва да се изграждат постепенно, за да се избегне прекомерен стрес и внезапно увеличаване на сърдечната честота.

Случаите са по-рискови

• Високо кръвно налягане: Неконтролираното високо кръвно налягане може да увеличи риска от инсулт по време на тренировка.

• Сърдечно заболяване: Ако човек има анамнеза за сърдечни проблеми, интензивните упражнения може да са рискови.
• Генетика: Някои хора имат генетична предразположеност към инсулт, дори в ранна възраст.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г