Вашата диета бедна ли е на омега масла?

Вашата диета бедна ли е на омега масла?

За добро общо здраве е важно човек да се увери, че получава достатъчно омега-3, които могат да бъдат получени чрез хранителни продукти или добавки като капсули рибено масло.

Докато степента, в която човек трябва да приема хранителни добавки или да промени диетата си, се определя дали той страда от симптомите, споменати в контекста на доклад, публикуван от уебсайта Hormones Balance.

Причини и симптоми

Първо, диетата трябва да е с ниско съдържание на масла от промишлени семена (като масло от рапица, соя или царевица – което използват повечето ресторанти и заведения за вкъщи) и конвенционално говеждо месо, два от най-големите източници на омега-6.

За да балансирате това, яжте повече зехтин, кокосово масло, говеждо, хранено с трева, масло или гхи, ядки и семена, които са с високо съдържание на омега 3. Прясно смляното ленено семе също помага за метаболизирането на естрогена, което води до подобряване на овулацията, протеиновия баланс, и сила на костите и мускулите.

Но тъй като ресторантите и компаниите за предварително пакетирани храни често използват промишлени масла от семена и конвенционално говеждо месо, за всеки може да бъде трудно да бъде сигурен в количеството омега-3 и омега-6 в диетата си. Следователно, като се наблюдават някои признаци и симптоми, е възможно да се открие дефицит на омега-3 или дисбаланс между съотношението на омега-3 към омега-6, като например:

• Артрит
• депресия
Промени в настроението
• наднормено тегло
• затлъстяване
• Уморен
Кожни проблеми
Мозъчна мъгла
• Сърдечни проблеми
• Лоша циркулация
Проблеми със зрението

оптимален хормонален баланс

Омега-3 са от съществено значение за хормоналния баланс, защото се използват в производството и функционирането на хормоните. Тъй като тялото се нуждае от тези градивни елементи, за да предотврати хормонални заболявания, изследванията установиха, че добавките с омега-3 са ефективни при предотвратяването и лечението на заболявания, свързани с хормоните, особено при жените.

Омега-3 също са много ефективни срещу възпаления, които често съпътстват състояния, свързани с хормоните. Установено е, че те са толкова мощни противовъзпалителни средства, че са по-ефективни от НСПВС при лечение на артритна болка.

Трите най-чести състояния, свързани с хормоните, които имат полза от добавките с омега-3, включват:

• Симптоми на менопаузата: Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на разочароващите симптоми на менопаузата. Изследванията показват, че омега-3 помагат при горещи вълни и депресия след менопаузата.

• Хипотиреоидизъм: Повечето хипотиреоидизми са резултат от автоимунно състояние, като тиреоидит на Хашимото. Омега-3 са много ефективни в борбата с възпалението, свързано с автоимунни заболявания. Резултатите от проучванията също така разкриват, че пациентите с автоимунни заболявания, които са приемали добавки с омега-3, са имали значително намаляване на активността на заболяването и необходимостта от противовъзпалителни лекарства.

• Проблеми с надбъбречните жлези: Приемането на добавки с рибено масло помага за облекчаване на симптомите при повечето жени, които страдат от проблеми с надбъбречните жлези и инфекции. Изследванията показват също, че омега-3 могат да помогнат за регулиране на дисфункцията на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна (HPA) и възстановяване на хомеостазата.

Други хормонални състояния, които се възползват от добавките с омега-3, включват:

• Синдром на поликистозни яйчници
• Остеопороза
• Всеки, който страда от инсулинова резистентност

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г