আপনার ত্বক পছন্দ করে এমন খাবারগুলি এটিকে সুন্দর করে তোলে

আপনার পছন্দের খাবার আপনার ত্বক হ্যাঁ, এমন কিছু খাবার আছে যা আপনার ত্বক পছন্দ করে যা এটিকে পুষ্টি জোগায় এবং এটিকে আরও সুন্দর করে তোলে, অন্য কিছু খাবারের বিপরীতে যা আপনার ত্বককে ক্লান্ত ও বলিরেখা করতে পারে৷ এই খাবারগুলি কী কী? আসুন একসাথে সেগুলি জেনে নেওয়া যাক৷

1- আঙ্গুর:

আঙ্গুর হল ত্বকের সবচেয়ে পছন্দের খাবার।সাদা আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বককে পরিশুদ্ধ করতে ভূমিকা রাখে। এটি কোলাজেনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা এটিকে বলি এবং ঝিমঝিম থেকে রক্ষা করে এবং এটি সূর্য থেকেও রক্ষা করে। শরতের সময় প্রতিদিন আঙ্গুর খেতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনার ত্বকের রঙ হালকা করতে এটি ব্যবহার করুন আঙ্গুরের রস এবং ময়দার একটি মাস্ক তৈরি করে 10 মিনিটের জন্য জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে ত্বকে লাগাতে হবে।

এই ধরণের মাছ ওমেগা -3, ভিটামিন, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধতার জন্য পরিচিত, যা এটিকে ত্বকের জন্য উপকারী মাছের অন্যতম সেরা করে তোলে। এটিকে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে দ্বিধা করবেন না।

3- অলিভ অয়েল:

এই তেলটি শুষ্ক ত্বকের যত্নে খুব কার্যকর, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা কোষগুলিকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের আর্দ্রতা সংরক্ষণ নিশ্চিত করে।

4- ডিম:

এটি শুধুমাত্র একটি প্রিয় ত্বকের খাবার নয়, পুরো শরীরের চুল ও নখের যত্নের জন্য খুবই উপযোগী, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন রয়েছে, যা ত্বকের কোমলতা ও ময়েশ্চারাইজ করার জন্য উপকারী। অতএব, এটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ত্বককে পুষ্ট করে এমন প্রাকৃতিক মুখোশ প্রস্তুত করতে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5- সামুদ্রিক খাবার:

এটি ওমেগা -3 সমৃদ্ধ, যা ত্বকের বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে এবং এতে জিঙ্ক রয়েছে, যা ব্রণ এবং অন্যান্য ব্রণকে উন্নত করে যা ত্বকে ভুগতে পারে।

শরত্কালে কীভাবে আপনার ত্বকের যত্ন নেবেন?

6- অ্যাভোকাডো:

কোন সন্দেহ নেই যে সবচেয়ে বিখ্যাত ত্বকের খাবার হল অ্যাভোকাডো। বায়োটিনে এই ফলের সমৃদ্ধি এটিকে শুষ্ক ও বিকৃত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য আদর্শ করে তোলে। এটির ব্যবহার বাড়াতে এবং প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজিং ফেস মাস্ক প্রস্তুত করতে এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

7. সবুজ চা:

গ্রিন টি শরীর এবং ত্বকের বিষাক্ত পদার্থ দূর করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। এটি ক্লান্ত এবং নিষ্প্রাণ ত্বকের উজ্জ্বলতা পুনরুদ্ধারে সহায়ক করে তোলে।

8- লাল ফল:

স্ট্রবেরি এবং বিভিন্ন ধরণের বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা তাদের বিশুদ্ধকরণে অবদান রাখে, তাদের বার্ধক্য এবং সূর্যের এক্সপোজারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।

9- কিউই:

কিউই হল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলগুলির মধ্যে একটি, যা ত্বকে কোলাজেন উত্পাদন সক্রিয় করে, বলিরেখা কমায় এবং ত্বকের হারানো স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে।

10- আখরোট:

আখরোট এবং অন্যান্য শুকনো ফল ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বলে পরিচিত, যা ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে ময়শ্চারাইজিং প্রভাব ফেলে। অতএব, এই এলাকায় এর অনেক সুবিধা পেতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

11- শৈবাল:

ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে শৈবালের নির্যাস ত্বক এবং চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যবহৃত হয় যা ত্বককে পুষ্ট করে এবং ময়শ্চারাইজ করে, এটি পুনরুত্পাদনে সহায়তা করে। জাপানি রন্ধনপ্রণালী থেকে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে নির্দ্বিধায় এটি ব্যবহার করুন।

12- সাইট্রাস

এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলি নিঃসন্দেহে ত্বকের প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি। লেবু ছাড়াও লেবুর পরিবার, কমলালেবু এবং জাম্বুরা… এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বককে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে।

13- ডার্ক চকোলেট:

ডার্ক চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এটি মেজাজ উন্নত করার মতো কার্যকরভাবে ত্বককে বজায় রাখে।

14- মাশরুম:

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বিভিন্ন ধরণের মাশরুমগুলি শরীরের জন্য খুব উপকারী ধন্যবাদ তাদের জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ, যা ত্বককে নরম করে এবং আগাছার উপস্থিতি হ্রাস করে।

15- নারকেল তেল:

নারকেল তেল ত্বক এবং চুলে ব্যবহার করার সময় বিভিন্ন উপকারের জন্য পরিচিত। এটিতে ময়শ্চারাইজিং, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এক্সফোলিয়েটিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে যখন আপনি এটিতে সামান্য লবণ যোগ করেন। এটি মেক-আপ অপসারণ লোশনের বিকল্প হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

16- পালং শাক:

এটি একটি সবুজ পাতা যা স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য খুবই উপকারী, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ। আপনি পুরো পরিবারের জন্য প্রস্তুত করা খাবারের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করতে দ্বিধা করবেন না।

17- বীজ:

চিয়া বীজ, শণ, সূর্যমুখী… ত্বকের যত্নে খুবই কার্যকরী। এটিকে আপনার খাবারে যোগ করতে দ্বিধা বোধ করুন বা বিকেলে বা সন্ধ্যায় একটি ছোট খাবার হিসাবে এটি নিজেই খান।

18- গোলমরিচ:

এটি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এতে ক্যারোটিন রয়েছে, যা একটি সুন্দর এবং প্রাণবন্ত বর্ণ বজায় রাখতে অবদান রাখে।

19- ডালিম:

ডালিম হল লাল ফলের মতো একই বৈশিষ্ট্য সহ একটি প্রিয় ত্বকের খাবার৷ এটি একটি আদর্শ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কারণ এটি শুষ্ক ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, ব্রণ ব্রেকআউট কমায় এবং সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করে৷

20- গাজর:

গাজর ভিটামিন এ (বিটা ক্যারোটিন) সমৃদ্ধ। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে এবং এটিকে জীবনীশক্তির ইঙ্গিত দেওয়ার জন্য আদর্শ খাবারগুলির মধ্যে একটি। এই এলাকায় এর বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের সুবিধা নিতে এটি কাঁচা বা রান্না করে খাওয়া যেতে পারে