বিষণ্নতার জন্য সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার কি?

এবং "ওয়াশিংটন পোস্ট" দ্বারা প্রকাশিত যা অনুসারে, বোস্টন ইউনিভার্সিটি এবং ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ইঙ্গিত দিয়েছেন যে ব্যায়ামকে মানসিক ওষুধের সাথে চিকিত্সার চেয়ে ভাল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, যা রোগীর উপর তাদের ইতিবাচক কার্যকারিতা সত্ত্বেও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, কখনও কখনও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের ব্যবহার। হতাশার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যেমন দুর্বল দৃষ্টি এবং রাতে উদ্বেগ, সেইসাথে ওজন বৃদ্ধি এবং কামশক্তি কমে যাওয়া।

অ্যারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে ভারোত্তোলন, যোগব্যায়াম বা সাঁতার কাটার পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটা ও দৌড়ানো।

ব্যায়ামের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে, কারণ এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং মস্তিষ্কের কাজকে উদ্দীপিত করে, ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি, যা গবেষকদের ব্যায়াম সম্পর্কে একটি উদাহরণ দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল: "ভাবুন যদি পূর্ববর্তী সমস্ত সুবিধাগুলি ছিল একটি বড়িতে দেখা গেল, সেই ছোট্ট পিলটি কতটা কার্যকরী এবং ব্যতিক্রমী হবে?

অধ্যয়নের শেষে, বিজ্ঞানীরা তাদের রোগীদের নিয়মিত ব্যায়ামে নিযুক্ত করার জন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের প্রয়োজনীয়তা উল্লেখ করেছেন, কারণ এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলায় একটি অপরিহার্য এবং কার্যকর চিকিৎসা অস্ত্র।