কিভাবে আপনি বাড়িতে উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা করবেন?

যারা সবসময় ঘরোয়া প্রতিকার এবং ভেষজ ওষুধের সুযোগ খুঁজছেন তাদের জন্য সুখবর। সাম্প্রতিক একটি ব্রিটিশ গবেষণায় বলা হয়েছে যে খাদ্য এবং ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে একটি প্রাকৃতিক প্রোগ্রাম অনুসরণ করা, দুই সপ্তাহের মধ্যে, ওষুধের মতো দ্রুত রক্তচাপ কমাতে পারে।

ব্রিটিশ ইউনিভার্সিটি অফ সেন্ট অ্যান্ড্রুজের গবেষকরা এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন এবং তাদের ফলাফলগুলি আজ মঙ্গলবার আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের সম্মেলনে উপস্থাপন করেছিলেন, যা আমেরিকান শহর বোস্টনে 9 থেকে 12 জুনের মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। "Anatolia" এজেন্সি দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে.

গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রোগ্রামটিকে (নিউজস্টার্ট লাইফস্টাইল) বলা হয়, এবং এতে একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট অনুসরণ করা, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, 7 থেকে 8 ঘন্টার মধ্যে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং বাইরে ব্যায়াম করা অন্তর্ভুক্ত।

গবেষণায় যেসব খাবারের সুপারিশ করা হয়েছে তার মধ্যে রয়েছে লেবু, গোটা শস্য, সবজি, ফল, বাদাম, বীজ, জলপাই, অ্যাভোকাডোস, সয়া দুধ, বাদাম দুধ এবং পুরো শস্যের রুটি।
গবেষকরা উচ্চ রক্তচাপ সহ 117 জনের উপর প্রোগ্রামটি পরীক্ষা করেছেন এবং তারা 14 দিন ধরে এটি মেনে চলেন।
প্রোগ্রামের শেষে, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে অর্ধেক 120/80 mmHg (রক্তচাপের একক) স্বাভাবিক রক্তচাপ অর্জন করেছিল, তাদের রক্তচাপ গড়ে 19 পয়েন্ট কমে গিয়েছিল।
গবেষকদের মতে, এই হারে রক্তচাপ কমিয়ে রাখলে হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যেতে পারে।

প্রোগ্রামটি স্বাস্থ্যকর পুরুষ এবং মহিলা এবং ডায়াবেটিস, স্থূলতা বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা সহ সমস্ত গ্রুপের রক্তচাপ কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
গবেষকরা দেখেছেন যে প্রোগ্রামের দ্বারা অর্জিত রক্তচাপ হ্রাস 3টি স্ট্যান্ডার্ড রক্তচাপের ওষুধের সাথে যা অর্জন করা যেতে পারে তার সমতুল্য।
এছাড়াও, 93% অংশগ্রহণকারীরা হয় রক্তচাপের ওষুধের ডোজ কমাতে সক্ষম হয়েছিল (24%) বা রক্তচাপের ওষুধগুলি সম্পূর্ণভাবে (69%) দিয়েছিল।
"নিউজটার্ট লাইফস্টাইল প্রোগ্রাম অনুসরণ করে, আমাদের গবেষণার অর্ধেক বিষয় দুই সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক রক্তচাপ অর্জন করেছে, রক্তচাপের ওষুধের সাথে সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং খরচ এড়িয়ে গেছে," বলেছেন প্রধান গবেষক ডঃ আলফ্রেডো মেজিয়া।
"এই প্রোগ্রামটি দ্রুত কাজ করে, সস্তা এবং একটি সুস্বাদু খাদ্য ব্যবহার করে যা বাদাম, জলপাই, অ্যাভোকাডো এবং কিছু উদ্ভিজ্জ তেল থেকে পরিমিত পরিমাণে লবণ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে দেয়," তিনি যোগ করেন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ কার্ডিওভাসকুলার রোগ।
হৃদরোগে প্রায় 17.3 মিলিয়ন মৃত্যু বার্ষিক ঘটে, যা প্রতি বছর বিশ্বের সমস্ত মৃত্যুর 30% প্রতিনিধিত্ব করে।
2030 সাল নাগাদ, হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে বছরে 23 মিলিয়ন মানুষ মারা যাবে বলে আশা করা হচ্ছে।