রমজানে এসব খাবার এড়িয়ে চলুন

রমজানে এসব খাবার এড়িয়ে চলুন

রমজানের বরকতময় মাসের প্রথম দিন থেকে কয়েক ঘন্টা আমাদের আলাদা করে, যখন পরিবার ইফতার এবং সেহুর টেবিলে জড়ো হয়, এবং টেবিলের আইটেম এবং প্রধান খাবারগুলি বৈচিত্র্যময় হয়, তবে খাবারগুলি দরকারী এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ হওয়া প্রয়োজন, খনিজ এবং তরল যা শরীর দিনে হারায়।

অন্যদিকে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের অবশ্যই এড়াতে হবে কারণ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব নেতিবাচক হবে এবং আমাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাবে এবং নিচে সেগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে, ওকাডোক ওয়েবসাইট অনুসারে।

ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার

এর একটি উদাহরণ হল ভাজা আলু, তাদের সুস্বাদু স্বাদ সত্ত্বেও, কিন্তু তারা শুধুমাত্র পুষ্টিকর নয়, তবে তারা পরে আপনার ক্লান্তি এবং ক্লান্তির অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে; কারণ এটি আপনার পেটে স্বাস্থ্যকর খাবারের জায়গা নিয়েছে।

লবণ সমৃদ্ধ খাবার

এছাড়াও, আচার এই ধরণের খাবারের সবচেয়ে বিখ্যাত উদাহরণগুলির মধ্যে একটি, কারণ লবণ শরীরের ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে এবং তরল শোষণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা শরীরের ভিতরে ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে।

এটি লক্ষণীয় যে অনেক খাবার রয়েছে যাতে সোডিয়াম থাকে তবে আমরা এটি বুঝতে পারি না, তাই কোনও পণ্য কেনার আগে পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্যের লেবেলটি পড়া গুরুত্বপূর্ণ।

শর্করা

এখানে তার মানে শুধু মিষ্টি নয়, শর্করা সমৃদ্ধ সব খাবার। এগুলো সাধারণত ক্যালোরিতে বেশি কিন্তু পুষ্টির মান কম। এই খাবারগুলো শরীরকে দ্রুত শক্তি যোগায় কিন্তু অল্প সময়ের জন্য, মানে খাওয়ার পর আপনি খুব দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবেন। তাদের

ক্যাফিনের উৎস

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ও কমাতে হবে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল কফি, চা এবং চকলেট, এবং এর পিছনে কারণ হল ক্যাফেইন হল একটি মূত্রবর্ধক, যা আপনার শরীরের তরল হারাতে এবং পরে আপনার তৃষ্ণার অনুভূতিকে দ্রুততর করে। তাই সুহুর খাবারে ক্যাফেইন আছে এমন পানীয় ও খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

সহজ কার্বোহাইড্রেট

এছাড়াও, সাদা রুটি এবং পেস্ট্রি সহ সাধারণ বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে যেগুলি এড়িয়ে যাওয়া বা কমানো ভাল, বিশেষত সেহুর খাবারে, কারণ সেগুলি পেটে বেশিক্ষণ থাকে না, কারণ তাদের কেবল প্রয়োজন হয়। 4 ঘন্টা হজম প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করতে, যার ফলে আপনি খুব দ্রুত ক্ষুধার্ত অনুভব করেন।

কোমল পানীয়

কোমল পানীয় থেকে দূরে থাকার পরামর্শও দেওয়া হয় কারণ এগুলি পেট জ্বালা করে, বিশেষ করে যদি তারা ঠান্ডা হয়, এবং এই পানীয়গুলি বদহজমের কারণও হতে পারে, এবং তাই ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।