সবজি কি আপনার সুখের মাত্রা বাড়াতে পারে?

সবজি কি আপনার সুখের মাত্রা বাড়াতে পারে?

চিকিত্সকরা দেখেছেন যে উদ্ভিদের খাবার খাওয়া এবং খাদ্যে তাদের উপর নির্ভর করা একজন ব্যক্তিকে সুখী, সন্তুষ্ট এবং আরামদায়ক বোধ করে, যা এই ধরণের খাবারের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও, এবং লোকেদের এটির উপর আরও বেশি নির্ভর করতে এবং হ্রাস করতে প্ররোচিত করে। লাল মাংস খেলে অনেক সমস্যা ও রোগ হয়।

"পুওর অফ পজিটিভিটি" ওয়েবসাইট দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, "ফল, শাকসবজি, বীজ, বাদাম এবং শস্যের মতো উদ্ভিদের খাবার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।"

প্রতিবেদনে ডাক্তারদের উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে যে নিরামিষ জীবনধারা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং প্রদাহ কমিয়ে মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। ফল এবং শাকসবজির মতো পুষ্টিকর খাবারও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করে এবং ওজন ব্যবস্থাপনা সাহায্য।

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, "উদ্ভিদজাতীয় খাবার সমৃদ্ধ খাদ্যের উপর নির্ভর করা অপরিহার্য পুষ্টি সরবরাহ করে এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া প্রচার করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়াতে পারে।"

উদ্ভিদের খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে। ফল ও শাকসবজির কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি এবং এ, ইলেক্ট্রোলাইটস, ফাইটোকেমিক্যালস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার। গোটা শস্য, মসুর ডাল এবং লেগুতে রয়েছে ফাইবার, আয়রন, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং প্রোটিন।

চিকিৎসকরা বলছেন, নিয়মিত এই পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। অক্সিজেন সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবার খাওয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রক্ত ​​থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে একজন ব্যক্তিকে সীমাহীন শক্তি দেবে।

অনেক উদ্ভিদের খাবারও তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে হজমশক্তি বাড়াতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। উদ্ভিদেও প্রচুর প্রিবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে সাহায্য করে, যা "দ্বিতীয় মস্তিষ্ক" নামেও পরিচিত, তাই মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে উদ্ভিদজাত খাবার গ্রহণ করা অপরিহার্য।

দ্য পুওর অফ পজিটিভিটি ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়া নিশ্চিত করবে যে একজন ব্যক্তির কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে দিন কাটাতে সক্ষম হওয়ার জন্য আরও শক্তি এবং সহনশীলতা রয়েছে।

তিনি যোগ করেন: “এগুলির পুষ্টির ঘনত্ব, উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের কারণে ফল, শাকসবজি এবং শস্য আপনার জীবনীশক্তি বাড়াবে এবং যেহেতু উদ্ভিদের খাবার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়, তাই আপনার শরীর হালকা এবং উদ্যমী বোধ করবে, যা আপনাকে আরও বেশি করে তুলতে সাহায্য করবে। দৈনন্দিন জীবনের জন্য শক্তি।" এটি আপনাকে কার্যকলাপের অনুভূতি দেয় এবং জীবনকে আরও আনন্দদায়ক করে তোলে এবং মন ও শরীরের জন্য কম চাপ সৃষ্টি করে।"

প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে বর্তমানে অনেক লোক মানসিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজের ব্যাধিতে ভুগছেন বিভিন্ন কারণে, যেমন মানসিক চাপ এবং প্রযুক্তি ওভারলোড৷ যদিও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলি এই সমস্যাগুলি সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে না, তবে তারা আমাদের মুখোমুখি হওয়া কিছু চাপ এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে৷

উদাহরণস্বরূপ, বেগুন, কমলা এবং পালং শাকে অ্যাসিটাইলকোলিন থাকে, যা স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব এবং শেখার জন্য দায়ী একটি নিউরোট্রান্সমিটার। কলা, অ্যাভোকাডো এবং আপেলেও ডোপামিন থাকে, যা সঠিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। আপনি যখন মানসিকভাবে সুস্থ বোধ করেন, তখন ক্লান্ত না হয়ে দৈনন্দিন জীবনের চাহিদা মেটাতে আপনার একটি বর্ধিত ক্ষমতা থাকে।

2024 সালের জন্য ধনু রাশির প্রেমের রাশিফল