সুখ পাওয়ার অভ্যাস আছে কি?

সুখ পাওয়ার অভ্যাস আছে কি?

বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে সুখের অনুভূতি একটি ব্যক্তিগত অনুভূতি যা ব্যক্তির নিজের নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

দৈনন্দিন জীবনে সুখ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে এবং একবার এটি পৌঁছে গেলে, একজন ব্যক্তির জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে যেমন শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, হেলথনিউজ অনুসারে।

বিষয়গত অনুভূতি এবং বাহ্যিক প্রভাব

সুখ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বিষয়গত অনুভূতির একটি জটিল সেট দ্বারা গঠিত এবং প্রত্যেকের দ্বারা ভিন্নভাবে অভিজ্ঞ হয়। সাধারণভাবে, সুখ বলতে বোঝায় সুস্থ থাকার এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্টির একটি সাধারণ অবস্থা।

ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কৃতিত্ব, উদ্দেশ্যের অনুভূতি, স্বাস্থ্য এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতা সহ বিভিন্ন কারণ থেকেও সুখ হতে পারে। সুখের অনুভূতি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন সামাজিক বন্ধন, আর্থিক নিরাপত্তা এবং ব্যক্তিগত ও মানসিক মূল্যবোধ। এটি একটি গতিশীল এবং বহুমুখী অভিজ্ঞতা যা জীবনের বিভিন্ন ঘটনা, পরিস্থিতি এবং ব্যক্তিগত দৃষ্টিকোণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

ক্ষণিকের সুখ

সুখ আনন্দ বা তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি থেকে আলাদা। যদিও আনন্দ অস্থায়ী সুখ প্রদান করতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী সুখের মধ্যে সাধারণত গভীর মঙ্গল এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি জড়িত থাকে যা তাৎক্ষণিক আনন্দের বাইরে প্রসারিত হয়। ক্ষণস্থায়ী সুখের উদাহরণ যা দীর্ঘস্থায়ী হয় না:

• জাঙ্ক ফুডের অত্যধিক ব্যবহার: অপুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনাকে মুহূর্তের মধ্যে আরামের অনুভূতি দিতে পারে, কিন্তু এই খাবারগুলি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

• অতিরিক্ত স্ক্রীন টাইম: মোবাইল ফোন, টেলিভিশন এবং কম্পিউটারের ব্যবহারের প্রসারের কারণে এটি আজকের সমাজে একটি বড় সমস্যা। এই ক্রিয়াকলাপগুলি জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং অবহেলার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

• ইমপালস কেনাকাটা: ইমপালস কেনাকাটা তাত্ক্ষণিক উত্তেজনার দিকে নিয়ে যেতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, অকল্পনীয় কেনাকাটা আর্থিক অস্থিরতা, বিশৃঙ্খলা এবং প্রয়োজনের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা সবই মেজাজকে কমিয়ে দেয়।

গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি স্থগিত করা: বিলম্বিত হওয়া স্বস্তিদায়ক বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এই অভ্যাসটি পরে তাত্ক্ষণিকতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত স্ট্রেস এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত মৌলিক পদ্ধতি

দৈনন্দিন জীবনে সুখ এবং মঙ্গল বাড়ানোর জন্য অনেক বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপায় রয়েছে:

1. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

একজন ব্যক্তির জীবনের ইতিবাচক দিকগুলির জন্য কৃতজ্ঞতার নিয়মিত প্রকাশ বর্ধিত সুখের সাথে জড়িত। আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন তা লিখতে আপনি একটি জার্নাল রাখতে পারেন, অথবা একজন ব্যক্তি তার সুখের অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখতে পারেন।

2. অন্যদের সাহায্য করুন

অন্যদের সাহায্য করা সুখ বাড়াতে দেখানো হয়েছে। সদয় আচরণ করা মস্তিষ্কে ডোপামিনের মুক্তির সূত্রপাত করে এবং অন্যদের সাথে উদ্দেশ্য এবং সংযোগের অনুভূতিতে অবদান রাখে।

3. সামাজিক সম্পর্ক উন্নয়ন

সুখ অর্জনের জন্য দৃঢ় সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অর্থপূর্ণ কথোপকথন এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতায় জড়িত হওয়া বাস্তব জগতে মঙ্গল বাড়াতে পারে।

4. ব্যায়াম

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, চাপ কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে।

5. স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন

সুখের জন্য নিজের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। যে ক্রিয়াকলাপগুলি শিথিলতাকে উত্সাহিত করে এবং চাপ কমায় তার মধ্যে রয়েছে প্রকৃতিতে হাঁটা, শখ করা, উষ্ণ স্নান করা এবং একটি আকর্ষণীয় বই পড়া।

6. ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং শেখার

একজন ব্যক্তির মূল্যবোধ এবং আগ্রহের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অনুসরণ করা সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্রমাগত নতুন দক্ষতা খোঁজা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য সুযোগ খোঁজা উদ্দেশ্য এবং সিদ্ধির অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।

7. পর্যাপ্ত ঘুম পান

ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচীকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং ঘুমের জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করা নিশ্চিত করে যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। ভাল ঘুম মেজাজ, জ্ঞানীয় ফাংশন এবং সাধারণ সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী