ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার

ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার

ওজন কমানো কঠিন এবং বিভ্রান্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে অন্যদের থেকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য, এবং এর মধ্যে রয়েছে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা বাদ দেওয়া।

কোন খাবারগুলি আসলে সেরা তা নির্ধারণ করা সহজ নয়, তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ইট দিস নট দ্যাট অনুসারে, যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য সবচেয়ে বিশিষ্ট খাবারগুলিকে সবচেয়ে খারাপ হিসাবে স্থান দিয়েছেন।

Acai থালা - বাসন

পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লরেন হ্যারিস বলেছেন, আকাই বাটিগুলি তাজা ফলতে পূর্ণ, তবে এতে 500 থেকে 800 ক্যালোরি থাকতে পারে এবং আপনি সেগুলিতে কী যোগ করেন তার উপর নির্ভর করে কয়েক দিনের জন্য যথেষ্ট চিনি থাকতে পারে।

সুশি

এছাড়াও, তিনি বলেন, একটি মশলাদার টুনা রোলে প্রায় 100 ক্যালোরি থাকে, যা মশলাদার মেয়োনিজ ছাড়া নিয়মিত টুনা রোলের চেয়ে বেশি।

তিনি শাকসবজি এবং ঝোল-ভিত্তিক স্যুপের সাথে সামুদ্রিক খাবারের উপর ফোকাস করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছিলেন, বা কম ক্যালোরি রয়েছে এমন একটি আইটেম বেছে নিন।

চিনি মুক্ত মিছরি

সমান্তরালভাবে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে চিনি-মুক্ত ক্যান্ডির মানে এই নয় যে এটি স্বাস্থ্যকর বা ক্যালোরি-মুক্ত।

তিনি যোগ করেছেন যে যে কেউ এই মিছরিটি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে ব্যবহৃত চিনির অ্যালকোহল যেমন সরবিটলের জন্য গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা সৃষ্টি করবে।

মোড়ানো স্যান্ডউইচ

উপরন্তু, তিনি উল্লেখ করেছেন যে স্যান্ডউইচ বা মোড়ানো (মোড়ানো) পাতলা দেখায় কারণ অনেকে বিশ্বাস করে যে এতে কম ক্যালোরি রয়েছে, তবে দুটি নিয়মিত রুটির স্লাইসে পাওয়া যায় এমন ক্যালোরিগুলির চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে।

তিনি 70-110 ক্যালোরির মধ্যে কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত রুটি ব্যবহার করে বাড়িতে এই স্যান্ডউইচগুলি তৈরি করার পরামর্শ দেন।

প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস

এবং সবচেয়ে খারাপ বিবেচিত খাবারের মধ্যে, প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস যাতে যুক্ত চিনি, চর্বি এবং ক্যালোরি থাকে।

চিপসের ব্যাগের পরিবর্তে, বিশেষজ্ঞরা আপেল, বাদাম, কলা, বাদামের মাখন, ছোলা এবং গাজরের মতো সম্পূর্ণ খাবারের উপর ভিত্তি করে খাবার বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।

ফাস্ট ফুড সালাদ

এদিকে, বিশেষজ্ঞরা ফাস্ট ফুড সালাদের বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন যেগুলিতে খুব বড় খাবারের অংশ রয়েছে, তা ছাড়াও তারা রেস্তোরাঁ এবং ফাস্ট ফুডের জায়গায় স্বাস্থ্যকর দেখায় তবে অতিরিক্ত চর্বি এবং ক্যালোরিতে পূর্ণ।

বাড়িতে আপনার নিজের সালাদ তৈরি করার চেষ্টা করা সর্বদা ভাল। আপনি যদি বাইরে খাচ্ছেন, আপনি পুষ্টির মান পরীক্ষা করতে চাইবেন, পাশে বিশেষ সস অর্ডার করুন এবং টোস্ট এবং শুকনো ফলের মতো অতিরিক্ত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন।