ক্ষুধা নিবারক খাবার

1- পিস্তা (আল-ওবায়েদ): একটি আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পেস্তা খাওয়া ক্ষুধা নিবারণ করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

2- লেগুম: ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েট দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মটরশুটি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘায়িত করে এবং দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করে।

3- ডিম: ইউরোপীয় ফুড জার্নালে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের নাস্তায় ডিম খাওয়া দিনের বেলায় খাওয়া খাবারের পরিমাণ কমাতে অবদান রাখে।

4- ডার্ক চকলেট: ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 100 গ্রাম ডার্ক চকলেট খেলে শরীরে দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি আসে এবং খাওয়ার ইচ্ছা কমায়।