দীর্ঘতম সময়ের জন্য বার্ধক্য বিলম্বিত করার জন্য এখানে দশটি গোপনীয়তা রয়েছে

দীর্ঘতম সময়ের জন্য বার্ধক্য বিলম্বিত করার জন্য এখানে দশটি গোপনীয়তা রয়েছে

ত্বকের বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা আমরা প্রতিরোধ করতে পারি না, তবে আমরা এটি বিলম্ব করতে পারি, তাই এই ক্ষেত্রে দরকারী কৌশলগুলি কী কী?

1- রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করা:

সূর্যের অত্যধিক এক্সপোজার ত্বকের অনেক ক্ষতি করে, কারণ অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে এবং কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলির ক্ষতি করে, যা ত্বকে অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেয়। অতএব, বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় কমপক্ষে 30spf সুরক্ষা নম্বর সহ একটি সূর্য সুরক্ষা ক্রিম এবং সুইমিং পুল বা সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার সময় 50spf সুরক্ষা নম্বর প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2- মুখের অভিব্যক্তিতে মনোযোগ দিন:

কিছু অভিব্যক্তি যা আমরা ক্রমাগত ব্যবহার করি তা আমাদের মুখে প্রাথমিক বলির সৃষ্টি করে, যেমন ভ্রু কুঁচকে যাওয়া, অত্যধিক হাসি, বা পড়ার সময় আমাদের চোখ সঙ্কুচিত করা... এই অভিব্যক্তিগুলির ব্যবহার হ্রাস করা বলির চেহারা দেরি করার একটি উপায়। এছাড়াও ঘর থেকে বের হওয়ার সময় সানগ্লাস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা বলির চেহারায় অবদান রাখে।

3- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ:

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ফ্রি র‌্যাডিক্যালের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং বলিরেখা দেখা দিতে বিলম্ব করে। ওমেগা 3 এবং 6 সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি বাঁধাকপি, টমেটো, বীট, চেরি, এপ্রিকট এবং গ্রিন টি খাওয়ার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (এগুলি স্বাস্থ্যকর ধমনী এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে)। আপনি এটি পালং শাক, অ্যাভোকাডো এবং স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেলের মতো ফ্যাটি মাছে খুঁজে পেতে পারেন।

4- সপ্তাহে একবার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন:

ত্বক তার ছিদ্রের প্রসারণ এবং সময়ের সাথে সাথে স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের সংস্পর্শে আসে। সাপ্তাহিক এক্সফোলিয়েশন গ্রহণ করা মৃত কোষ এবং এর পৃষ্ঠে জমে থাকা অমেধ্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, যা এটিকে গভীরভাবে পরিষ্কার করতে এবং এর উজ্জ্বলতা তুলে ধরতে সাহায্য করে এবং বলিরেখা দেখা দিতেও বিলম্ব করে। এটি একটি নরম এক্সফোলিয়েটিং পণ্য চয়ন করার সুপারিশ করা হয় যা ত্বকে কঠোর নয়।

5- ধূমপান ত্যাগ করুন:

সাধারণভাবে স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে ত্বকের উপর নিকোটিনের ক্ষতিকর প্রভাবের কারণে ধূমপান ত্বকের বার্ধক্যের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এটি ত্বকের উপরের স্তরগুলিতে উপস্থিত রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা ঘটায়, যা কোষগুলিতে পৌঁছানো অক্সিজেন এবং পুষ্টির পরিমাণকে সীমিত করে এবং এটিই ত্বককে শ্বাসরুদ্ধ করে এবং জীবনীশক্তি হ্রাস করে। ধূমপান বলিরেখার চেহারা ত্বরান্বিত করে এবং ভিটামিন সিকে ধ্বংস করে, যা ত্বকের কোলাজেন তৈরি করতে প্রয়োজন, প্রাকৃতিক প্রোটিন যা ত্বককে তার সমস্ত স্থিতিস্থাপকতা দেয়।

৬- ত্বককে আরও ময়েশ্চারাইজ করুন:

ত্বকের নিবিড় ময়শ্চারাইজিং এটিকে মসৃণ করতে এবং এর কোমলতা বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে।তাই, শুষ্ক ও প্রাণহীন ত্বকের ক্ষেত্রে একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম সকাল ও সন্ধ্যায় ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও আপনি ত্বক পরিষ্কার করার পর সকালে এবং সন্ধ্যায় ডবল ময়শ্চারাইজিং ব্যবহার করতে পারেন। এটি ত্বকে ময়েশ্চারাইজারের প্রথম স্তর প্রয়োগ করে করা হয়, তারপরে এটির আরেকটি স্তর প্রয়োগ করার আগে প্রায় 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। এই পদক্ষেপটি ত্বককে তার প্রাণশক্তি বজায় রাখতে হাইড্রেশনের একটি অতিরিক্ত ডোজ প্রদান করবে।

7- পর্যাপ্ত পানি পান করুন:

প্রতিদিন দেড় বা দুই লিটার জল পান করা শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে তার প্রাণশক্তি এবং সতেজতা হারানোর থেকেও রক্ষা করে এবং এটিতে প্রথম দিকে বলিরেখা রোধ করে।

8- পর্যাপ্ত ঘুম পান:

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। অতএব, দিনে 8 ঘন্টার কম না ঘুমানোর এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়া এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য নির্দিষ্ট সময়ে যতটা সম্ভব মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। . ঘন্টার ঘুম ত্বকের নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতা উন্নত করতে এবং বাহ্যিক আগ্রাসন থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এটি এর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতি বিলম্বিত করতেও অবদান রাখে।

9- মুখের ব্যায়াম করুন:

এই ব্যায়ামগুলি মুখের পেশীগুলিকে শক্ত করে এবং ত্বকের নমনীয়তা বজায় রাখে। তাদের একটি প্রতিরোধমূলক ভূমিকাও রয়েছে যা বলিরেখা দেখা দিতে বিলম্ব করে। সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল A, E, I, O, U, Y অক্ষরগুলির সংমিশ্রণটি পরপর দশবার পুনরাবৃত্তি করা।

এছাড়াও এই ক্ষেত্রে দরকারী ব্যায়াম: ঘূর্ণন ব্যায়াম যা দাঁড়িয়ে অনুশীলন করা হয় সোজা পিঠ বজায় রেখে এবং মাথাকে ডানদিকে সরিয়ে দূরত্বের দিকে তাকানো এবং প্রাথমিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য থামানো এবং তারপরে বাম দিকে নিয়ে যাওয়া। এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য থামে। এই অনুশীলনটি 30 বার পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

10- উপযুক্ত নাইট ক্রিম নির্বাচন করা:

যদি রাতের বেলা ত্বক নিজেকে মেরামত করে, এর মানে হল যে সঠিক নাইট ক্রিম বেছে নেওয়া এই কাজটিকে সম্পূর্ণরূপে করতে সাহায্য করতে পারে। ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞরা রেটিনল সমৃদ্ধ একটি সান্ধ্যকালীন ক্রিম বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, যা ত্বকের দৃঢ়তা এবং প্রাণশক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী