তারা গ্রীষ্মের সুযোগ নিয়ে রুমেন পুড়িয়ে লুকিয়ে রাখে

তারা গ্রীষ্মের সুযোগ নিয়ে রুমেন পুড়িয়ে লুকিয়ে রাখে

ওজন কমানো, বিশেষ করে পেটের চর্বি কমানো খুবই চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু সঠিক খাবার খাওয়ার মাধ্যমে খুব সহজেই কিছু দিনের মধ্যেই বাস্তব ফলাফল পাওয়া যেতে পারে, জাগরণ বলে, WebMD-এর বরাত দিয়ে।

ডায়েট, ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রার পছন্দগুলি ওজন কমানোর জটিল প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি পরিবর্তনের মধ্যে কয়েকটি। টেকসই ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি পুষ্টিকর খাদ্য, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ প্রয়োজন। গ্রীষ্মের ঋতুতে চর্বি পোড়ানোর জন্য আদর্শ খাবার খাওয়ার অধ্যবসায় করে, নিম্নরূপ ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে:

কুইনোয়া

যখন পেটের চর্বি আরও দ্রুত পোড়ানোর কথা আসে, তখন কুইনো একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। কুইনোয়া প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই এর একটি চমৎকার উৎস এবং এটি একটি সম্পূর্ণ শস্য।

বেরি

বেরি প্রচুর পরিমাণে জল, ফাইবার এবং একটি মিষ্টি স্বাদ প্রদান করে, যা টেকসই শক্তি দেয়। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী এবং ব্যাপক প্রাপ্যতার কারণে, এটি একটি আদর্শ গ্রীষ্মকালীন কেনাকাটার বিকল্প।

তরমুজ

যেসব খাবারে পানির পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলো অন্ত্রকে পূর্ণ করে, যার ফলে একজন ব্যক্তির খাওয়ার ক্যালোরি কমে যায়। কাঁচা ফল বা সবজির মধ্যে তরমুজ একটি উপযুক্ত পছন্দ যা ক্যালোরি কম এবং পুষ্টি ও জল সমৃদ্ধ। এটি লাইকোপিন এবং ভিটামিন এ এবং সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।

সবুজ চা

গ্রিন টি-তে থাকা ফাইটোকেমিক্যাল যৌগ ক্যাটেচিন, যা চর্বি বার্নকে উদ্দীপিত করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা সর্বাধিক উপকার পেতে ঘন ঘন এবং গরম গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দেন।

কাঁচা মরিচ মরিচ

ক্যাপসাইসিন, একটি স্বাদহীন পদার্থ যা মরিচের মধ্যে পাওয়া যায়, ক্ষুধা কমায় এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে ক্যাপসাইসিন যদি পরিমিতভাবে গ্রহণ না করা হয় তবে ওজন হ্রাসে খুব কম প্রভাব ফেলে

নাশপাতি এবং আপেল

যেহেতু নাশপাতি এবং আপেলে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, তাই ফলগুলি খোসা ছাড়াই খেলে তা আপনাকে আরও ফাইবার পেতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা পুরো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং খুব বেশি জুস না খাওয়ার পরামর্শ দেন যা ওজন বাড়ায় এবং তাদের ফাইবার থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর নয়।

জাম্বুরা

জাম্বুরা হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং এর দ্রবণীয় ফাইবার একজন ব্যক্তিকে কম ক্যালোরি নিয়ে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। মূল খাবার খাওয়ার আগে ক্যালরির পরিমাণ কমাতে অর্ধেকটা জাম্বুরা খেতে পারেন

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী