اখেলাধুলা তাদের পরিচিত দশটি রোগ থেকে মুক্তি দেয়

খেলাধুলা আপনার জানা দশটি রোগ থেকে মুক্তি দেয়

হেলথ শটস দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য একটি কার্যকরী হাতিয়ার।

নয়াদিল্লির একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক মীনাক্ষী মোহান্তি বলেছেন, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে, শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিক থেকেই, কারণ যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তারা নিম্নোক্ত কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা ছাড়াই বেশি দিন বাঁচতে পারেন:

1. কার্ডিওভাসকুলার রোগ

নিয়মিত ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করার চাবিকাঠি, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। অ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপ যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগকে উন্নীত করতে সহায়তা করে।

2. স্থূলতা

শারীরিক কার্যকলাপ স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়াতে, মেটাবলিজম বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে। অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ পেশীর স্বন বাড়াতে পারে এবং আপনার শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

3. টাইপ 2 ডায়াবেটিস

নিয়মিত ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, এইভাবে টাইপ XNUMX ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

4. অস্টিওপোরোসিস

ওজন প্রশিক্ষণ হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং হাড়ের ক্ষয়কে ধীর করে দেয়, বিশেষত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের ক্ষেত্রে।

5. মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি

নিয়মিত ব্যায়াম হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যকে গভীরভাবে উন্নত করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফিনের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে, মেজাজ বাড়ায়, আত্মসম্মান বাড়ায় এবং এমনকি বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় হ্রাস রোধ করতে পারে।

6. ক্যান্সার

যদিও ব্যায়াম ক্যান্সার প্রতিরোধের গ্যারান্টি দেয় না, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ স্তন, কোলন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে।

7. দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ

নিয়মিত ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, এটি হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি রোগের মতো অবস্থার ব্যক্তিদের জন্য উপকারী করে তোলে। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল সহ অ্যারোবিক ব্যায়াম ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

8. ঘুমের ব্যাধি

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ঘুমের ধরণ এবং গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম মস্তিষ্কে রাসায়নিক পদার্থ মুক্ত করতে সাহায্য করে যা শিথিল করতে সাহায্য করে, অনিদ্রার লক্ষণগুলি কমাতে এবং সাধারণভাবে ভাল ঘুমে অবদান রাখে।

9. বাতের ব্যথা

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, নিয়মিত ব্যায়াম জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। সাঁতার, যোগব্যায়াম এবং সাইকেল চালানোর মতো কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি জয়েন্টের নমনীয়তা উন্নত করে, সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং বাতের উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়।

10. বয়স-সম্পর্কিত অবনতি

বায়বীয় ব্যায়াম গতিশীলতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় বাড়ায় এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পতন এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমায়। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার বয়স হিসাবে জ্ঞানীয় ফাংশন, স্মৃতি এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী