সব সাধারণ ওজন কমানোর অভ্যাস কাজ করে না

সব সাধারণ ওজন কমানোর অভ্যাস কাজ করে না

কিছু লোক সময়ে সময়ে অভিযোগ করে যে তারা ব্যায়াম করে এবং খাবারের বড় অংশ খায় না, তবে তারা খুব বেশি ওজন বাড়ায় বা বিপরীতভাবে, তারা খুব দ্রুত ওজন হারায়। হেলথ শটস দ্বারা যা প্রকাশিত হয়েছিল তা অনুসারে, পাঁচটি সূচক রয়েছে যে ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি সর্বোত্তম নয় এবং দীর্ঘমেয়াদে কাজ করবে না, নিম্নরূপ:

1. সব সময় ক্ষুধার্ত

সঠিক ডায়েটে স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী পুষ্টি থাকা উচিত যা তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। যদি একজন ব্যক্তি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তাহলে এর মানে হল যে তিনি একটি অনুপযুক্ত খাদ্যে রয়েছেন। একটি সঠিক ওজন কমানোর ডায়েটে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে যা একজনকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে।

2. ক্লান্তি এবং কম শক্তি

ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা বোধ করা দুটি লক্ষণ যে আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা সঠিকভাবে কাজ করছে না। এমনকি এটি স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াও প্রতিকূল ফলাফল হতে পারে।

3. দ্রুত ওজন হ্রাস

যদিও দ্রুত ওজন হ্রাস একটি দুর্দান্ত ধারণার মতো শোনাতে পারে, এটি আসলে খুব অবাঞ্ছিত। কিছু ডায়েট, যা বিশেষজ্ঞরা "ক্র্যাশ" ডায়েট হিসাবে বর্ণনা করেছেন, দ্রুত ফলাফল দিতে পারে তবে সেগুলি স্থায়ী হবে না। এছাড়াও, খাদ্যের একটি কঠোর পরিবর্তন স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

4. বড় অংশ আপ Gobbling

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া মানে এমন পুষ্টি উপাদান খাওয়া যা শরীরের জন্য উপকারী এবং পূর্ণতা অনুভব করে। যদি একজন ব্যক্তি ঘন ঘন খাওয়া শেষ করে, তবে তাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কিছু ভুল হয়েছে এবং শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা রয়েছে এবং খাদ্য সরবরাহ করে না।

5. নিষিদ্ধ খাবারের জন্য লালসা

যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে অনেক বেশি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া থেকে সীমাবদ্ধ করে, তখন সে পুষ্টির জন্য আকাঙ্ক্ষা করে যা তার স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর ডায়েটের অংশ হিসাবে খাওয়া উচিত নয়। উদাহরণ স্বরূপ, কমলা বা আঙ্গুরের মতো কিছু খাবারের আকাঙ্ক্ষা প্রায়শই ইঙ্গিত দেয় যে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাচ্ছে না। যদি একজন ব্যক্তি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত মিষ্টি খেতে চান, তাহলে এটি লোভের লক্ষণ হতে পারে। আরও ক্যালোরির জন্য .

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে উপরের পাঁচটি সূচকের মধ্যে যেকোনও যদি পরিলক্ষিত হয় তবে ডায়েট বন্ধ করা উচিত এবং স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে বিপন্ন না করে একটি বিকল্প ওজন কমানোর পরিকল্পনা খুঁজে বের করা উচিত।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী