আমি সালওয়া থেকে রমজান মাসের রোজা রাখার XNUMXটি সুবিধা এখানে রয়েছে

রমজানের রোজার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

দিনের আলোতে খাওয়া ও পান করা থেকে বিরত থাকা হল একটি আধ্যাত্মিক যাত্রা যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে৷ রমজান মাসে উপবাস থেকে আপনার দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি এখানে রয়েছে:

ওজন: রোজা নিজেই ওজন কমানোর উপায় নয়, তবে অনেক ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা এটিকে উপযুক্ত ওজনে পৌঁছানোর জন্য শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি উপায় বলে মনে করেন। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার রাতের খাবারে অতিরিক্ত চর্বি এবং যুক্ত শর্করা এড়াতে হবে।

রোজা রাখার মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে, রমজানের খাদ্যতালিকাগত সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন, যা খেজুর এবং স্যুপের একটি সাধারণ প্রাতঃরাশ, তারপর প্রোটিন, শাকসবজি, শস্য এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার এবং বাদাম এবং ফলের সাথে মিষ্টান্ন খাওয়ার আহ্বান জানায়।

রক্তে শর্করার মাত্রা: উপবাসের সময়, শরীর শরীরে সঞ্চিত গ্লুকোজ ব্যবহার করে এবং এটি যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি, তবে তারা ডায়াবেটিস রোগী নয় তাদের শরীরে অতিরিক্ত চিনি পোড়াতে ব্যায়াম করতে সহায়তা করে।

খাদ্যাভ্যাস: উপবাস স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অর্জন করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল দিনের বেলায় কার্বনেটেড জল পান করা এড়িয়ে চলা এবং খাওয়ার সুযোগ পেলে শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবারের বিকল্পগুলির উপর জোর দেওয়া।

ক্ষুধা সহ্য করার জন্য শরীরকে ব্যায়াম করা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকার এবং পরবর্তী দিনে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাও বাড়ায়।

কোলেস্টেরল: রমজানের রোজা রাখার অন্যতম স্বাস্থ্য উপকারিতা হল শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষমতা, বিশেষ করে যদি ইফতারের সময় কিছু খাবারে অতিরিক্ত চর্বি পরিহার করা হয়। সাধারণভাবে, প্রাতঃরাশের পরে প্রধান খাবারের সময় চর্বিহীন এবং ভাজা মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সোডিয়াম: রোজা রাখার অন্যতম সুবিধা হল এটি একজন ব্যক্তি দিনে যে পরিমাণ লবণ বা সোডিয়াম খান তা কমাতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

মানসিক স্বাস্থ্য: রোজা মানসিক চাপ এবং টেনশনের কারণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। খাদ্য ও পানীয় পরিহার করার কষ্ট সত্ত্বেও, শরীরে প্রবেশ করা লবণ এবং চর্বির পরিমাণ হ্রাস করা, হজম প্রক্রিয়ার উপর যে বোঝা পড়ে তা থেকে মুক্তি দেওয়া এবং শরীরকে গ্লুকোজ এবং চর্বি সঞ্চয় পুড়িয়ে ফেলার আহ্বান জানানো মানসিক অবস্থার উপর ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয়, চাপ কমানো।