ধ্যান ব্যায়াম সব মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়!!!

ধ্যান ব্যায়াম সব মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়!!!

যদি একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থেকে ভোগেন, তবে ধ্যান তার সেরা বিকল্প নাও হতে পারে:

1- চরম উদ্বেগ:

দুশ্চিন্তা আপনার অভ্যন্তরীণ জগতকে একটি জগাখিচুড়িতে পরিণত করতে পারে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, গুজব বা প্যারানয়ায় ভরা। আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া ভয় এবং অস্বস্তি বাড়াতে পারে।

2- ক্রমাগত বিষণ্নতা:

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলে, পৃথিবী থেকে সরে যায় এবং অনেক সময় একা কাটায়। এবং ধ্যানের অভ্যাস আরও নির্জনতাকে উসকে দিতে পারে।

3- ট্রমা:

ট্রমা আপনাকে প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হতে পারে। যখন ট্রমা ঘটে, তখন মন বিভক্ত হয়ে যায় এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করার চেষ্টা করা অনুভব করতে পারে যে ট্রমাটি একটি অপ্রতিরোধ্য চ্যালেঞ্জ।

4- সাইকোটিক পর্ব:

সাইকোসিসকে সাধারণত বাস্তবতার অভিজ্ঞতার ব্যাঘাত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, যার ফলে নিজের সম্পর্কে একটি অস্থির এবং ভঙ্গুর অনুভূতি হয়। ধ্যান এই বিচ্ছিন্নতাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিকৃতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

5. সক্রিয় আসক্তি:

কারো যদি সক্রিয় আসক্তি থাকে, তাহলে যে কোনো ধরনের ধ্যান বা থেরাপি কার্যকর হওয়া কঠিন। ধ্যান স্বাভাবিকভাবেই ধ্বংসাত্মক ওষুধ ব্যবহারের জন্য আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে পারে।

অপ্রচলিত অনুশীলন

যদি একজন ব্যক্তি ধ্যান অনুশীলন করার ধারণাটিকে অসহনীয় মনে করেন, তবে তারা ধ্যানের ফর্মগুলি নিয়ে পরীক্ষা শুরু করতে পারেন যা তাদের ফোকাসকে নিজের বাইরে আকর্ষণ করে৷ তাদের মনোযোগ দেওয়ার জন্য একটি টাস্ক বা ক্রিয়াকলাপ দিয়ে যার মধ্যে সংবেদনশীল বা উদ্দীপক অভিজ্ঞতা জড়িত, এটি টানবে ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেশ থেকে বের করে দেয় এবং তাদের অভ্যন্তরীণ কষ্ট থেকে বিরতি দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, শন গ্রোভারের মতে, সেখানে একজন যুবক একটি জীবন-হুমকিপূর্ণ গাড়ি দুর্ঘটনার দ্বারা আহত হয়েছিল। তিনি দুশ্চিন্তা এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের লক্ষণে ভুগছিলেন। সে যতই ধ্যান করার চেষ্টা করুক না কেন, সে তার মনকে শান্ত করতে পারেনি, প্রকৃতপক্ষে, সে ধ্যান করতে ব্যর্থ হওয়ায় প্রতিটি প্রচেষ্টার সাথেই তার খারাপ লাগছিল।

তারপর একদিন, তার গ্যারেজ সংগঠিত করার সময়, যুবকটি সদ্য কাটা পাইনের একটি ছোট টুকরো খুঁজে পেল। সে তার পকেটের ছুরি বের করে একটি বাক্সের উপর বসে কাঠের টুকরোতে খোদাই করতে লাগল। এবং তিনি আবিষ্কার করেন যে যখনই তিনি এই কার্যকলাপটি করেন, তখনই তিনি শান্ত বোধ করেন। শীঘ্রই, কাঠের খোদাই তার ধ্যান অনুশীলনের ব্যক্তিগত পদ্ধতি হয়ে ওঠে। প্রথমে, যুবকটি কাঁটাচামচ এবং চামচের মতো সাধারণ গৃহস্থালী সামগ্রী খোদাই করেছিল, যা বন্ধু এবং পরিবারের জন্য উপহার হয়ে ওঠে। পরে, তিনি বড় প্রকল্প নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন এবং শিল্পের পাঠ নেন।

যুবকের নিজস্ব ধ্যান পদ্ধতি অনুশীলন করা তার হৃদস্পন্দনকে ধীর করে দেয়, বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে, তার মনকে পরিষ্কার করে এবং এমনকি তাকে তার ব্যথা ছাড়া অন্য দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য কিছু দেয়।

খুব সহজ কার্যক্রম

খুব সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আরও শান্ত এবং স্থল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু অপ্রচলিত ফর্মের মধ্যে রয়েছে হাঁটা, মাছ ধরা, সাঁতার কাটা, সার্ফিং, অঙ্কন, রান্না, ব্যায়াম, লেখা, পেইন্টিং, শেখার দক্ষতা বা কারুশিল্প, সাইকেল চালানো, পড়া বা বাগান করা।