আটটি খাবার যা মানসিক চাপ বাড়ায়, সেগুলো এড়িয়ে চলুন

যেটি আপনার স্বাস্থ্যকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে তা হল আপনার মানসিক অবস্থা এবং মেজাজ, এবং দ্বিতীয় স্থানে, আপনার খাবার সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে, তাই আপনি কি ভালো করে জানেন আপনি কী খাচ্ছেন এবং কীভাবে আপনার খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে? বিপজ্জনকভাবে রক্তচাপ যা আপনার জীবন হতে পারে।

আজ আমি সালওয়া যিনি উচ্চ রক্তচাপের কারণ সবচেয়ে বেশি খাবার।

1- টিনজাত খাবার

সমস্ত ধরণের টিনজাত খাবার লবণে সমৃদ্ধ, কারণ এটি তাদের নষ্ট হতে বাধা দেয়, যেহেতু তাদের বৈধতা দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত হয় এবং তাই রক্তে সোডিয়াম বৃদ্ধি রক্তচাপ বাড়ায়। সুতরাং, আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের দ্বারপ্রান্তে থাকেন তবে আপনার টিনজাত খাবার থেকে সম্পূর্ণরূপে দূরে থাকা উচিত।
2- চর্বি সমৃদ্ধ খাবার

চর্বি সমৃদ্ধ খাবার সাধারণত রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, যা রক্তচাপের বৃদ্ধি ঘটায়, তাই আপনার যতটা সম্ভব চর্বি সমৃদ্ধ খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত এবং ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত, যা সুস্থ রাখে। রক্তচাপের মাত্রা।
3- কফি

ক্যাফেইন রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়, তাই উচ্চ রক্তচাপে ভুগলে এটি থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4- পুরো দুধ

পুরো দুধে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে এবং এর ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়, তাই চিকিৎসক ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা স্কিমড বা কম চর্বিযুক্ত দুধের ওপর নির্ভর করার পরামর্শ দেন।
5-পনির

প্রক্রিয়াজাত পনির লবণে সমৃদ্ধ, এবং এটিই তাদের স্বতন্ত্র স্বাদ দেয়, তাই পনির খাওয়া কমানো বা কম লবণ এবং চর্বিযুক্ত ধরণের উপর নির্ভর করা বাঞ্ছনীয়।
6- শর্করা

অতিরিক্ত চিনি ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার কারণ হতে পারে। কিন্তু আপনি যা জানেন না তা হল প্রচুর চিনি সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
7- প্রক্রিয়াজাত মাংস

প্রক্রিয়াজাত মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ থাকে, বিশেষ করে লবণ, যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ। প্রক্রিয়াজাত মাংসেও প্রচুর চর্বি থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
8- আচার

পিকলিং প্রক্রিয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে লবণ ব্যবহার করা হয়, যা রক্তচাপকে অনেক বাড়িয়ে দেয়।