35 বছর বয়সের আগে ধূমপান ত্যাগ করা একটি জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত 2002 সালের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, 35 বছর বয়সের আগে সিগারেট ছেড়ে দিলে ধূমপানের কারণে মৃত্যু প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

অলসতা বিপদ

JAMA Network Open-এ প্রকাশিত 2018 সালের একটি সমীক্ষায় সাম্প্রতিক গবেষণায় শারীরিক কার্যকলাপের গুরুত্ব দেখানো হয়েছে, যেখানে বলা হয়েছে যে "সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ মৃত্যুর ঝুঁকি 80% কমিয়ে দেয়, কারণ এটি করোনারি ধমনীর মতো ঐতিহ্যগত ক্লিনিকাল ঝুঁকির কারণগুলির বিকাশের সম্ভাবনা কম। রোগ, ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা। ধূমপানের কারণে ফুসফুস।

চিনি সিগারেটের মতোই খারাপ

এটা জানা যায় যে ধূমপান একটি খারাপ অভ্যাস যা মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে সাদা চিনি একই মাত্রার প্রভাবের সাথে মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এবং সাদা চিনি, ধূমপানের মতো, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। গবেষকরা ক্রমবর্ধমানভাবে আবিষ্কার করেছেন যে খাবার এবং পানীয়গুলিতে যোগ করা চিনি খাওয়া ধূমপানের মতো সম্ভাব্য মারাত্মক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে।

নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি 2016 সালের প্রতিবেদন অনুসারে, অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার ফলে "স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (এনএএফএলডি), জ্ঞানীয় হ্রাস এবং এমনকি কিছু ক্যান্সার সহ বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের দিকে পরিচালিত করে।"

সোজা হয়ে বসলে বিপদ

খুব সোজা হয়ে বসে আছে এটি পিঠে আঘাত করতে পারে। লস অ্যাঞ্জেলেস হাসপাতালের অর্থোপেডিক্সের অধ্যাপক এবং মেরুদণ্ডের ট্রমা বিভাগের পরিচালক ডাঃ নীল আনন্দ বলেছেন, “অবশ্যই বাঁকানো পিঠের জন্য খারাপ হতে পারে।” তবে এর বিপরীতটিও সত্য, কারণ বিরতি ছাড়াই দীর্ঘ সময় ধরে সোজা হয়ে বসে থাকাও হতে পারে। পিঠের জন্য চাপ সৃষ্টি করে। যদি একজন ব্যক্তি অফিসে কাজ করেন, তবে তাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে চেয়ারটি এমন উচ্চতায় রয়েছে যেখানে তার হাঁটু 90-ডিগ্রি কোণে রয়েছে এবং তার পা মেঝেতে বিশ্রাম নিতে পারে, যাতে তার নীচের পিঠের জন্য পর্যাপ্ত সমর্থন থাকে। আপনার পিঠে শক্ত হওয়া বা আঘাত এড়াতে দিনে কয়েকবার দাঁড়ানো, প্রসারিত এবং দ্রুত হাঁটা উচিত।

অন্যান্য বিষয়:

বুদ্ধিমানভাবে আপনাকে উপেক্ষা করে এমন একজনের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها