সাহুর খাবার খাওয়ার সময় ছয়টি পুষ্টির টিপস

সাহুর খাবার খাওয়ার সময় ছয়টি পুষ্টির টিপস

অনেকেই হয়তো রমজান মাসে সেহরী খাওয়াকে অবহেলা করতে পারেন, কিন্তু সত্য হল যে, সেহরী খাবার এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা পরের দিন রোজা রাখার দীর্ঘ সময় ধরে রোজাদারের শরীরকে অনেক পুষ্টি সরবরাহ করতে ব্যাপক ভূমিকা রাখে। .

তাই, পবিত্র রমজান মাসে রোজাদারের সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে ভালো এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির পরামর্শ সম্পর্কে জানা প্রয়োজন।

এই প্রসঙ্গে, WEBMED ওয়েবসাইটটি সেহরী খাওয়ার সময় রোজাদারদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির পরামর্শ প্রদান করেছে, যার মধ্যে রয়েছে:

1- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, লেটুস এবং শসা খাওয়ার চেষ্টা করুন

2- প্রোটিন খাওয়া নিশ্চিত করুন, যা সেহরী খাওয়ার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির কৌশল। অতএব, আপনি ডিম, মটরশুটি বা দই খেতে পারেন, কারণ এই খাবারগুলি উপবাসের সময় তৃষ্ণার অনুভূতি হ্রাস করে।

3- আপনি সেদ্ধ খাবারের জন্য সেদ্ধ পাস্তা বা সেদ্ধ আলু খেতে পারেন, কারণ এগুলি পরের দিন উপবাসের সময় শরীরের শক্তি বজায় রাখার জন্য খাবার।

4- এটা জানা যায় যে প্রচুর পরিমাণে লবণযুক্ত খাবার যেমন আচার খাওয়ার ফলে পরের দিন উপবাসের সময় তৃষ্ণার অনুভূতি হয়, তাই আপনার সেগুলি পরিত্যাগ করা উচিত এবং বিশেষ করে সেহরী খাওয়ার সময় সেগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।

5- সাহুর খাওয়ার সাথে সাথে ঘুম এড়ানোর চেষ্টা করুন, কারণ এর ফলে আপনি ওজন বৃদ্ধি এবং পেটের ব্যাধি সহ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারেন, তাই ঘুমের আগে এবং ভালভাবে সুহুর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

6- ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয়ের ব্যবহার কমাতে যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন কারণ এগুলি আপনাকে চাপ এবং ক্লান্তিতে প্রকাশ করে এবং পরের দিন উপবাসের সময় আপনার তৃষ্ণার অনুভূতি বাড়ায়।

2024 সালের জন্য সাতটি রাশির রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী