আপনি কিভাবে ভোজে ওজন বৃদ্ধি এড়াবেন?

ঈদের সময়টি পরিবারের সাথে আনন্দময় সময়ের সাক্ষী, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে দেখা বিনিময় এবং মন্ত্রোচ্চারণ করে, এবং তাই অনেক লোক বিভিন্ন সুস্বাদু আইটেমের প্রাপ্যতার সাথে অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য ভুগতে পারে। এই উপলক্ষ্যে, স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ফ্রিদা মালুমভি কিছু টিপস উপস্থাপন করেছেন যা আমাদের দেহের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং পরিবার এবং আত্মীয়দের সাথে আমরা যে ছুটি কাটাই তা উপভোগ করার জন্য প্রত্যেকেরই অনুসরণ করা উচিত।

পারিবারিক দাওয়াত ও ঈদ উদযাপনে সহজলভ্য খাবার অল্প পরিমাণে খেতে হবে এবং খাবার ধীরে ধীরে খেতে হবে।

আপনার আরও তাজা ফল, শাকসবজি এবং সালাদ খাওয়া উচিত, যা আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

মাছ এবং মুরগির মতো কম প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলিতে আরও মনোযোগ দিন।

জুস এবং কোমল পানীয়ের পরিবর্তে পর্যাপ্ত পানি পান করুন যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।

যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং গোটা শস্য রয়েছে, যেমন রুটি এবং পাস্তা খাওয়া উচিত। আপনি তাজা দুধও খেতে পারেন, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

দিনের বেলা একটানা খাবার যেমন বাদাম, চিপস, শুকনো ফল ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে এবং শুধুমাত্র খাবারের সময় খেতে হবে। আর এসব খাবার খেতে চাইলে বেছে নিন লবণবিহীন জাতের বাদাম বা তাজা ফল।

আপনি যদি অতিরিক্ত খান তবে পরের দিন হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

যতটা সম্ভব প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম করুন, পরিবারের সাথে হাঁটতে যান, সাঁতার কাটতে যান বা এমনকি বাড়িতে কিছু অ্যারোবিক্স এবং যোগব্যায়াম করুন।