কিভাবে অস্টিওপোরোসিস এড়ানো যায়, কারণ এবং চিকিত্সার মধ্যে অস্টিওপরোসিস

অস্টিওপোরোসিস একটি সাধারণ রোগ, বিশেষ করে বয়স্ক এবং মহিলাদের মধ্যে। অস্টিওপোরোসিস দ্বারা সৃষ্ট সীমিত নড়াচড়ার কারণে, রোগীর কিছু বিধিনিষেধের অধীন থাকে যা তাকে তার দৈনন্দিন জীবন স্বাভাবিকভাবে অনুশীলন করতে বাধা দেয়, তবে এই রোগটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পুষ্টি দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যা হাড় গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও খেলাধুলা
জার্মান ডাক্তার বির্গিট আইচনার ব্যাখ্যা করেছেন যে অস্টিওপরোসিস মূলত মানব জীবনের সময়কালে হাড়ের গঠনে রূপান্তর প্রক্রিয়ার কারণে ঘটে, এমন একটি প্রক্রিয়া যার সময় মানুষের জীবনের প্রথম তিন দশকে ক্ষয়প্রাপ্ত কোষের প্রতিস্থাপন নতুনের সাথে বৃদ্ধি পায়, যা অবশ্যই এই পর্যায়ে হাড়ের ভর, ঘনত্ব এবং গঠন বৃদ্ধি করে।
এবং আইচনার, যিনি অস্টিওপোরোসিস রোগীদের জন্য জার্মান অ্যাসোসিয়েশন অফ সেলফ-হেল্প সোসাইটিসের সভাপতি, যোগ করেছেন যে হাড়ের গঠনে রূপান্তর প্রক্রিয়াগুলি হরমোন এবং ভিটামিনের পাশাপাশি শরীরের অভ্যন্তরে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর সামগ্রী দ্বারা প্রভাবিত হয়, ইঙ্গিত করে যে হাড়ের উপর লোড করার পরিমাণ এবং তাদের ব্যবহার এটিতেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

­

হাইডে জিগেলকভ: মহিলাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি
বয়স এবং লিঙ্গ
তার অংশের জন্য, প্রফেসর হেইডে জিগেলকভ - অর্থোপেডিক রোগের চিকিত্সার জন্য জার্মান অ্যাসোসিয়েশন অফ সোসাইটির সভাপতি - জোর দিয়েছিলেন যে বয়স বাড়ানো ঝুঁকির কারণগুলির শীর্ষে থাকে যা অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, যা প্রতিটি ব্যক্তি অবশ্যই সম্মুখীন হয়৷ যদিও এই রোগের ঝুঁকির কারণগুলির জন্য লিঙ্গ দ্বিতীয় স্থানে আসে, মহিলাদের অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
জাইগেলকভ ব্যাখ্যা করেছেন যে পুরুষদের ক্ষেত্রে, মহিলাদের তুলনায় অস্টিওপরোসিস হয় পরবর্তী বয়সে, অনুমান করা হয় প্রায় দশ বছর, উল্লেখ করে যে জেনেটিক প্রবণতা এবং নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধ গ্রহণ যেমন বাত, হাঁপানি এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। অস্টিওপরোসিসের কারণ।

জিগেলকভ যোগ করেছেন যে যত বেশি ঝুঁকির কারণ রয়েছে, প্রাথমিকভাবে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ, ব্যাখ্যা করে যে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পুষ্টি প্রতিরক্ষার প্রথম লাইনের প্রতিনিধিত্ব করে, কারণ ক্যালসিয়াম হাড়ের দৃঢ়তা এবং স্থায়িত্ব দেয়। শরীর শুধুমাত্র ভিটামিন ডি এর সাহায্যে অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে, সেইসাথে হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম সঞ্চয় করার প্রক্রিয়াতে সাহায্য করে।
অন্ত্রে ক্যালসিয়ামের সঠিক শোষণের জন্য, পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি প্রাপ্ত করা আবশ্যক।
দুধ ও দই
তার অংশের জন্য, জার্মান সোসাইটি ফর বোন হেলথের সদস্য প্রফেসর ক্রিশ্চিয়ান ক্যাসপার্ক প্রতিদিন XNUMX মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের সাথে XNUMX ইউনিট ভিটামিন ডি খাওয়ার সুপারিশ করেছেন। যেহেতু শরীর এই উপাদানগুলির একটি স্টক প্রদান করতে পারে না, এটি একটি চলমান ভিত্তিতে তাদের সাথে সরবরাহ করা আবশ্যক।
দুধ, দই, হার্ড পনির, পাশাপাশি বাঁধাকপি এবং ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসবজি ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস।
অন্ত্রে ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে শোষিত হওয়ার জন্য, ক্যাসপার্ক শরীরে ভিটামিন ডি সরবরাহ করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছিলেন, উল্লেখ করেছেন যে এই ভিটামিন থেকে শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণের একটি অংশ মাছ খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে। ভিটামিন গঠনের দ্বিতীয় উৎস। ডি” হল সূর্যের রশ্মি যা শরীরকে নিজে থেকে নির্গত করতে উদ্দীপিত করে।
কিন্তু যেহেতু ত্বকের ভিটামিন ডি গঠনের ক্ষমতা বয়সের সাথে কমে যায়, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে, ক্যাসপারক এই ধরনের ক্ষেত্রে এই ভিটামিনের জন্য পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়েছেন, কারণ এটি শরীরে ভিটামিনের পরিমাণ উন্নত করতে পারে, তবে আপনি প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
"মোটর ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করা অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করে, কারণ মানুষের হাড়গুলি পেশীর কার্যকারিতা দ্বারা প্রভাবিত হয়। পেশী যত বেশি শক্তিশালী, হাড়ের ভর এবং স্থিতিশীলতা তত বেশি।"

সম্পূরক ঝুঁকি
যাইহোক, ক্যাসপার্ক এই সম্পূরকগুলির বড় মাত্রা গ্রহণের বিরুদ্ধে সতর্ক করে, কারণ এর ফলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, কিডনিতে পাথর এবং হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত।
পুষ্টি ছাড়াও, অধ্যাপক জিগেলকভ জোর দিয়েছিলেন যে মোটর কার্যকলাপের ব্যায়াম হল অস্টিওপরোসিসের বিরুদ্ধে দ্বিতীয় ঢাল, ব্যাখ্যা করে যে মানুষের হাড়গুলি পেশীর কার্যকারিতা দ্বারা প্রভাবিত হয়, পেশী যত শক্তিশালী হয়, হাড়ের ভর এবং স্থিতিশীলতা তত বেশি হয়।
জিগেলকভ ইঙ্গিত দিয়েছেন যে হাড়ের ভর এবং স্থিতিশীলতার ক্ষতি মোটর ক্রিয়াকলাপের অনুশীলনের সাথে লোড করে হ্রাস করা যেতে পারে। ক্যাসপার্কের জন্য, তিনি বিশ্বাস করেন যে দ্রুত হাঁটা এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত খেলা, শর্ত থাকে যে এটি প্রতিদিন এক থেকে দুই ঘন্টা হারে ব্যায়াম করা হয়, কারণ এটিই একমাত্র ক্রীড়া কার্যকলাপ যা যেকোনো বয়সে অনুশীলন করা যেতে পারে।