কীভাবে স্নায়ু শান্ত করতে নিজেকে অভ্যস্ত করবেন

 গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া, যা অক্সিজেনের স্যাচুরেশন সক্ষম করে এবং আমাদের শরীর ও মনকে বলে যে সবকিছু ঠিক আছে

 শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশনের পরে, সম্পূর্ণ শিথিলতাকে উত্সাহিত করার জন্য আপনার শরীরের অংশগুলি ম্যাসেজ করুন যা শক্ত বোধ করে

 নিজের সাথে কথা বলার ধরন বদলান, নিজের কথা ভাবলে নেতিবাচক কথা বলবেন না।

 বর্তমানের মধ্যে থাকুন এবং ভবিষ্যতের উদ্বেগ নিয়ে চিন্তা করবেন না

 আপনি যখন এমন পরিস্থিতিতে থাকেন এবং মনে হয় যে এটিই বিশ্বের শেষ, এটি যেতে দিন

 নিজেকে নিখুঁত হতে জিজ্ঞাসা করবেন না