ব্যায়াম করার সেরা সময় কি?

প্রতিটি সময় ব্যায়াম করার জন্যও উপযুক্ত নয়। আপনি যদি বিভিন্ন ব্যায়ামের সেরা ফলাফল খুঁজছেন, তাহলে আপনাকে আদর্শ সময় জানতে হবে। প্রতিদিন, আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে। একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ প্রশ্নের উত্তর দেন এবং ব্যায়ামের সেরা সময় ব্যাখ্যা করেন। ব্যায়াম করার দিন, যারা অতিরিক্ত ওজন কমাতে চান এবং সুস্বাস্থ্য উপভোগ করতে চান।

বছরের পর বছর অভিজ্ঞতার পর, Ovi McLevey (30 বছর বয়সী), উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ভোরবেলা হল ব্যায়াম করার এবং সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়ার আদর্শ সময়, কারণ এই সময়ে মানুষের শরীরে শক্তি বেশি থাকে।

ওভি প্রতিদিন ভোর ৫টায় ঘুম থেকে উঠে তার সকালের ওয়ার্কআউট শুরু করে, কারণ সে বলেছে, কর্টিসলের মাত্রা খুব ভোরে স্বাভাবিকভাবেই বাড়তে শুরু করে এবং সাধারণত ৩ থেকে ৬টার মধ্যে সর্বোচ্চ হয়। এবং যদি আপনি এই সময়ে ব্যায়াম শুরু করেন, আপনি কর্টিসলের উদ্দীপক প্রভাব থেকে উপকৃত হবেন।"

ব্রিটিশ ডেইলি মেইল ​​অনুসারে ওভি ব্যাখ্যা করেছেন যে এই সময়ে ব্যায়াম করা সহজ হবে, কারণ শরীরে শক্তির মাত্রা তাদের শীর্ষে রয়েছে।

"যদিও আপনার শরীরকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কিছুটা সময় প্রয়োজন, আপনি এই সময়ে ব্যায়াম করার মাধ্যমে দুর্দান্ত সুবিধা পেতে পারেন," তিনি একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে লিখেছেন।

ওভ নোট করেছেন যে মানুষের অন্তঃস্রাব সিস্টেম, যা হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, সকালের ব্যায়ামের পক্ষে থাকে। কর্টিসলের মাত্রা দিনে কয়েকবার বৃদ্ধি পায়, এবং সূর্যোদয়ের আগে ভোরবেলায় সর্বোচ্চ।