বাদামের উপকারিতা কি?

1- আখরোট: যারা মাছ খেতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য, আখরোটের প্রতিটি পরিবেশন শরীরকে ওমেগা -3 এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের দৈনিক ডোজ সরবরাহ করে যা মাছে পাওয়া যায় যা নিম্নচাপের লোকেদের সাহায্য করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রকোপ কমায়।

2- পেস্তা পেস্তা খাওয়া আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, এবং গবেষণা বলছে যে পেস্তা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, এলডিএল, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

3- বাদাম: আপনি যদি এমন স্ন্যাক খেতে চান যা আপনাকে ক্ষুধার্ত করে, বাদাম এটি ভালভাবে করবে। বাদামে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন (অন্যান্য বাদামের 10-3 গ্রাম বাদামের তুলনায় 7 গ্রাম বাদাম) আপনাকে তৃপ্ত বোধ করতে পারে কারণ প্রোটিন ধীর হজম করতে সাহায্য করে।

4- কাজু: একটি কাজুতে 75 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা একজন মহিলার দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনের প্রায় এক চতুর্থাংশ, যা কঙ্কাল বজায় রাখে এবং হাড়-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা কমায়।