পানীয় বিশেষজ্ঞরা সকালের নাস্তার পরে এটি করার পরামর্শ দেন

সকালের নাস্তার পর বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশকৃত পানীয়

দীর্ঘক্ষণ উপবাসের পর, অনেক উপবাসকারী বদহজম বা "কোষ্ঠকাঠিন্য" এবং পেট ও কোলন সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যায় ভুগতে পারে। অতএব, পবিত্র রমজান মাসে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং উপযুক্ত পানীয় নির্বাচন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আমাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত।

এখানে আমরা কিছু ধরণের পানীয়ের তালিকা দিচ্ছি, যেগুলি পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা উপোসীদের জন্য উপকৃত সেরা পানীয়গুলির মধ্যে সুপারিশ করেন এবং আমাদের অবশ্যই সকালের নাস্তার সময় সেগুলি পান করার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে৷ তালিকায় রয়েছে:

1) জল

প্রাতঃরাশের জন্য এক কাপ জলকে কিছুই মারতে পারে না, কারণ এটি পানীয়ের রাজা, কারণ এটি শরীরকে হাইড্রেশন সরবরাহ করে, এটিকে শক্তি সরবরাহ করে এবং হজমে সহায়তা করে।

2) দুধ এবং খেজুর

এটি একটি সেরা পানীয় যা আমাদের সকালের নাস্তার সময় নিশ্চিত করা উচিত। আমরা এক কাপ স্কিম দুধে কয়েকটি খেজুর ভিজিয়ে প্রায় 12 ঘন্টা রেখে দিতে পারি, তারপরে এই উপকারী এবং সমৃদ্ধ পানীয়টি দিয়ে প্রাতঃরাশ শুরু করতে পারি, যা আমাদের শক্তি দেয় এবং রক্তে শর্করার একটি মাঝারি মাত্রা বজায় রাখে, যা সাধারণত উপবাসের সময় হ্রাস পায়।

3) কমর আল দীন (এপ্রিকট জুস)

এটি একটি বিখ্যাত রস যার নাম উপবাসের মাসের সাথে জড়িত।আমরা এটিকে প্রাতঃরাশের জন্য উপভোগ করার জন্য বছরের পর বছর অপেক্ষা করি। এপ্রিকট ফাইবার এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। এপ্রিকটে রেটিনলও থাকে, যা শরীরে সহজে শোষিত পদার্থ এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।

4) পুদিনা লেমনেড

লেবু, জল এবং পুদিনা পাতার মিশ্রণও একটি খুব উপকারী পানীয় যা সকালের নাস্তায় খাওয়া যেতে পারে। এটি ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি পানীয় এবং আপনি মিশ্রণে এক চামচ মধুও যোগ করতে পারেন। এই রসের এক কাপ দীর্ঘ দিন উপবাসের পরে আপনাকে পুনরুদ্ধার এবং শক্তি দিতে যথেষ্ট।

5) কলা মিল্কশেক

কলা পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন সি এবং বি6 সমৃদ্ধ। আপনি এক কাপ স্কিম মিল্কের সাথে এক থেকে দুটি কলা ঝাঁকাতে পারেন এবং সকালের নাস্তার সময় এক কাপ এই সুস্বাদু শেকটি খেতে পারেন। এটি আপনাকে দুর্দান্ত শক্তি দেবে এবং আপনাকে পরের দিন উপবাস সহ্য করতে সহায়তা করবে।

6) বাদাম মিল্ক শেক

এই পানীয়টি প্রস্তুত করতে, আপনি এক কাপ জলে 10 থেকে 12টি বাদাম সারারাত ভিজিয়ে রাখতে পারেন, তারপর বাদাম খোসা ছাড়িয়ে নিন। তারপরে আমরা এক কাপ স্কিমড দুধে ভেজানো বাদাম, এক চামচ মধু এবং কিছু খোসা ছাড়ানো এলাচের শুঁটি দিয়ে ফেটাব। মিশ্রণটি ভালো করে ফেটিয়ে নিন। এই পানীয়টি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ যা আপনাকে পরের দিন উপবাস চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়

7) টমেটো এবং আপেলের রস

এই পানীয়টি ভিটামিন, আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি প্রাতঃরাশের জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত পানীয়গুলির মধ্যে একটি। আপনি টমেটোর সাথে খোসা ছাড়ানো আপেল মেশাতে পারেন, সামান্য জল, কিছু লেবুর ফোঁটা এবং এক চামচ মধু যোগ করতে পারেন। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি পানীয় পেতে ভালভাবে ঝেড়ে নিন এবং সকালের নাস্তায় পরিবেশন করুন।

8) হিবিস্কাস

এটি একটি রিফ্রেশিং পানীয় যা রমজান মাসে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়, কারণ এটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে শরীরের উপকার করে এবং পরের দিন উপবাসের সময় প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হিবিস্কাস পানীয় ওজন কমাতে, ব্যাকটেরিয়া এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি কমাতে এবং হার্ট ও লিভারের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। একটি নতুন সমীক্ষা ইঙ্গিত করে যে হিবিস্কাস ফুলের নির্যাস ওজন কমানোর ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই সাহায্য করতে পারে, চর্বি থেকে মুক্তি পেয়ে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে।

2024 সালের জন্য মীন রাশির রাশিফল