রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে দশটি ভেষজ

রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে দশটি ভেষজ

উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা বাড়ায়।

টাইমস অফ ইন্ডিয়ার সংবাদপত্রে প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, বিশেষজ্ঞরা সর্বোত্তম স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার পরামর্শ দিয়েছেন, নিম্নরূপ:

কোলেস্টেরল কমায়

গ্রীষ্মের মাসগুলিতে তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য। খাদ্যে ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করা কোলেস্টেরল কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় প্রদান করতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ ভেষজগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা তাদের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত এবং গ্রীষ্মের মরসুমের জন্য আদর্শ:

1. রসুন

রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে, একটি যৌগ যা ক্ষতিকারক এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং ধমনীতে প্লাক জমা হওয়া প্রতিরোধ করে। খাবারে তাজা রসুন যুক্ত করা বা রসুনের পরিপূরক গ্রহণ করা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

2. হলুদ

হলুদের সক্রিয় যৌগ কারকিউমিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। খাবারে হলুদ যোগ করা বা হলুদ চা উপভোগ করা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

3. আদা

আদার মধ্যে জিঞ্জেরল রয়েছে, একটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। স্মুদি, চা বা স্টির-ফ্রাইয়ের মধ্যে তাজা আদা যুক্ত করা হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং স্বাভাবিকভাবেই কোলেস্টেরল কমাতে পারে।

4. দারুচিনি

দারুচিনি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল সমৃদ্ধ, ক্ষতিকারক এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ওটমিল, দই বা ফলের সালাদে দারুচিনি ছিটিয়ে গ্রীষ্মের মাসগুলিতে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার একটি সুস্বাদু উপায় প্রদান করতে পারে।

5. মেথি গাছ

মেথি বীজে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। মেথি চা পান করা বা স্যুপ, স্টু বা সালাদে মেথির বীজ যোগ করা স্বাভাবিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

6. তুলসী

তুলসীতে ইউজেনল এবং ক্যারিওফাইলিনের মতো যৌগ রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। তুলসী চা পান করা বা স্যালাড এবং সসে তাজা তুলসী পাতা যোগ করা গ্রীষ্মের গরমে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।

7. রোজমেরি

রোজমেরিতে রয়েছে রোজমারিনিক অ্যাসিড, একটি যৌগ যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। আচার বা গ্রিল করা সবজিতে তাজা রোজমেরি যোগ করা স্বাদ এবং হৃদয়-স্বাস্থ্যকর সুবিধা প্রদান করতে পারে।

8. মার্জোরাম

ওরেগানো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ বলে পরিচিত যা ক্ষতিকারক এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।

পাস্তা সস, সালাদ বা ঘরে তৈরি পিজ্জাতে তাজা বা শুকনো ওরেগানো ব্যবহার করা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির সময় স্বাদ যোগ করতে পারে।

9. পার্সলে

পার্সলে লিউটোলিন যৌগও রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। সালাদ, স্যুপ বা স্মুদিতে তাজা পার্সলে যোগ করা হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে এবং গ্রীষ্মের খাবারগুলিকে উন্নত করতে পারে।

10. ধনিয়া

ধনেতে লিনালুল এবং জেরানিওলের মতো যৌগ রয়েছে, যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং এইভাবে হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে। চাটনি, সালাদ বা আচারে তাজা ধনে পাতা যোগ করা গ্রীষ্মে হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য একটি সতেজ উপায় প্রদান করতে পারে।

2024 সালের জন্য ধনু রাশির প্রেমের রাশিফল