এই ধরনের ফল ওজন কমাতে বাধা দেয়

এই ধরনের ফল ওজন কমাতে বাধা দেয়

আপনি কি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন কিন্তু সফল হচ্ছেন না? এমনকি যদি এটি একটি জলখাবার বিকল্প হিসাবে ফল হয়, তবে আপনি যে খাবারগুলি খান তা অপরাধী হতে পারে!

খাদ্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ মাইকেল মোসলির মতে, সমস্ত ফল সমান নয়, কারণ কিছু আসলে ওজন কমাতে বাধা দিতে পারে, ব্রিটিশ সংবাদপত্র দ্য সান অনুসারে।

আম, আনারস ও তরমুজ

এর ওয়েবসাইটে, এটি বলেছে যে "মিষ্টি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যেমন আম, আনারস এবং তরমুজ" তাদের উচ্চ চিনির সামগ্রীর কারণে এড়ানো উচিত।

পরিবর্তে, তিনি বেরি, আপেল বা নাশপাতি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, ব্যাখ্যা করেন যে এই ফলগুলিতে তাদের গ্রীষ্মমন্ডলীয় সমকক্ষের তুলনায় "কম চিনি" থাকে।

উন্নত রক্ত ​​​​প্রবাহ

তিনি প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বিবিসি "জাস্ট ওয়ান থিং"-এ তার পডকাস্টে কথা বলেছেন, যেখানে তিনি বলেছিলেন যে এই "সুস্বাদু খাবার" রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে পারে, মনকে শক্তিশালী করতে পারে এবং কোমরের পরিধিকে সঙ্কুচিত করতে পারে।

তিনি যোগ করেছেন যে আপেলের খোসা "ফ্ল্যাভোনয়েডস" নামক রাসায়নিক যৌগগুলিতে পূর্ণ যা হৃদরোগ এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতায় সাহায্য করতে পারে।

তিনি আরও দাবি করেছেন যে এই নম্র ফলগুলির মধ্যে একটি (যেমন বেরি, আপেল বা নাশপাতি) প্রতিদিন খাওয়া দীর্ঘ জীবনের সাথে যুক্ত, কারণ এটি কোলেস্টেরল উন্নত করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।

মিষ্টি এবং ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল

এবং আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, মোসলে মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত পানীয় বাদ দেওয়ার এবং এর পরিবর্তে বেরি বা ডার্ক চকলেটের টুকরো খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

তিনি সকালের নাস্তায় শস্যের পাশাপাশি কম চর্বিযুক্ত পণ্য এবং প্রক্রিয়াজাত স্টার্চি খাবার থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন।

ডিম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন

আপনি যে খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে তা চিন্তা না করেই আপনি উপভোগ করতে পারেন, তিনি ডিম দিয়ে আপনার দিন শুরু করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, এই বলে: "সিদ্ধ, স্ক্র্যাম্বল বা একটি অমলেট - সিরিয়াল বা টোস্টের তুলনায় এগুলি আপনাকে বেশিক্ষণ তৃপ্ত বোধ করবে।"

বেরি, বাদাম এবং দারুচিনি সহ পূর্ণ চর্বিযুক্ত দইও তার সুপারিশগুলির মধ্যে রয়েছে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী