এই ভিটামিনগুলি মানসিক চাপ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়

এই ভিটামিনগুলি মানসিক চাপ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দেয়

কিছু লোক মাঝে মাঝে উদ্বিগ্ন বা দু: খিত বোধ করতে পারে, এবং এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি হিসাবে পরিগণিত হতে পারে যার চিকিৎসা প্রয়োজন।

এই বিষয়ে, ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি অফ রিডিং-এর গবেষকরা গবেষণা করেছেন কীভাবে ভিটামিন বি৬ এবং বি১২ মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

ভিটামিন B6 এবং B12 ছোলা এবং টুনার মতো খাবারে পাওয়া যায়, তবে গবেষকদের দল খাবারে পাওয়া ভিটামিনের তুলনায় অনেক বেশি মাত্রায় ভিটামিন পরীক্ষা করেছে।

গবেষণার ফলাফল ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন B6 উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে কার্যকর হতে পারে।অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা যারা B6 ট্যাবলেট গ্রহণ করেছে তারা SCAARED এবং MFQ পরীক্ষায় উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে।

"ভিটামিন বি 6 শরীরকে একটি নির্দিষ্ট রাসায়নিক বার্তাবাহক তৈরি করতে সাহায্য করে যা মস্তিষ্কে আবেগকে ব্লক করে, এবং আমাদের গবেষণা এই শান্ত প্রভাবকে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উদ্বেগ কমানোর সাথে যুক্ত করে," বলেছেন ডেভিড ফিল্ড, গবেষণার প্রধান তদন্তকারী এবং ইউনিভার্সিটি অফ রিডিংস স্কুলের সহকারী অধ্যাপক। মনোবিজ্ঞান এবং ক্লিনিকাল ভাষা বিজ্ঞান.

ট্রায়ালের শেষে B6 গ্রুপটি "ভিজ্যুয়াল কন্ট্রাস্ট সনাক্তকরণের পেরিফেরাল দমন" বৃদ্ধিও দেখিয়েছে, গবেষকরা লিখেছেন যে এই পরীক্ষাটি "নিউরোট্রান্সমিটার GABA এর সাথে যুক্ত একটি অন্তর্নিহিত বাধা প্রক্রিয়ার অস্তিত্বকে বিতর্কিত করে।"

ভিটামিন বি 12 গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিতে সামান্য উন্নতির কথা জানিয়েছেন।

খোলা বাতাস

"অধ্যয়নের ফলাফলগুলি উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা বাতাসের শ্বাস হতে পারে যারা দীর্ঘদিন ধরে চিকিত্সার নতুন বিকল্পগুলি পাননি," বলেছেন ড. টম ম্যাকক্লারেন, একজন পরামর্শদাতা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ৷

গবেষণার ফলাফল এমন লোকেদের জন্য উপকারী হতে পারে যারা উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভোগেন একাধিক উপায়ে। ভিটামিন B6 সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে এমনকি সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে কাউন্টারে সহজেই পাওয়া যায়।