বিদায় উদ্বেগ

এটা সম্ভব যে উদ্বেগ আমাদের জীবনের একটি পর্যায়ে বা জীবনের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আঘাত করে, তাই এটি আমাদের হৃদয় এবং আত্মাকে নিয়ন্ত্রণ করার আগে এবং আমাদের ভিতরের শক্তিকে নিঃশেষ করার আগে এটিকে মোকাবেলা করা এবং এটিকে একটি উপযুক্ত আকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ 

বিশ্রামের জন্য সময় নিন এবং সমস্যা থেকে দূরে থাকুন।

প্রতিদিন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।

পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন।

সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান, কারণ খাবার মেজাজ উন্নত করতে এবং উদ্বেগ দূরে রাখতে ভূমিকা পালন করে।

ক্যাফেইন হ্রাস করুন কারণ এটি উদ্বেগ এবং চাপ বাড়ায়।

পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমানো।

স্বাস্থ্যকর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস অনুশীলন করুন।

আপনি আপনার চারপাশের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এই সত্যটি গ্রহণ করুন।

আপনার উদ্বেগের বিষয়গুলি সম্পর্কে জানুন।

আপনার সঙ্গী হিসাবে ধৈর্য ধরুন।