আপনি বিবেকের যন্ত্রণা ছাড়াই রাতে খেতে পারেন

আপনি বিবেকের যন্ত্রণা ছাড়াই রাতে খেতে পারেন

রাত 8 টার পরে খাওয়া নিয়ে বিতর্ক দীর্ঘদিন ধরে বিতর্কের বিষয় হয়ে উঠেছে, স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ মতামত রয়েছে। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে, সন্ধ্যায় সঠিক খাবার খাওয়া একটি বুদ্ধিমান এবং পুষ্টিকর পছন্দ হতে পারে।

নীচে 10 টি খাবারের একটি কিউরেটেড তালিকা রয়েছে যা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, তবে রাত 8 টার পরে খাওয়া হলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতাও দেয়, নিম্নরূপ:

1. গ্রীক দই

গ্রীক দই প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ এবং গভীর রাতের নাস্তার জন্য এটি একটি স্মার্ট পছন্দ। এটি হজমকে সমর্থন করে, তৃপ্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ক্যালসিয়ামের ডোজ প্রদান করে।

2. চেরি

চেরি হল মেলাটোনিনের একটি প্রাকৃতিক উৎস, ঘুম-প্ররোচিত হরমোন। একটি ছোট বাটি চেরি উপভোগ করা ঘুমের মান উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে।

3. বাদাম

বাদাম ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, এটি একটি পুষ্টিকর সন্ধ্যার নাস্তা তৈরি করে। তারা পেশী শিথিলতা প্রচার করে এবং পরিমিতভাবে একটি সন্তোষজনক বিকল্প হতে পারে।

4. কিউই

কিউই ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স হিসাবে পরিচিত তবে এতে সেরোটোনিন রয়েছে, যা শিথিল করতে সহায়তা করে। এর ফাইবার উপাদান পেটে ভারী না হয়ে হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

5. কুটির পনির

কটেজ পনির একটি উপযুক্ত পছন্দ কারণ এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং আপনাকে পূর্ণ এবং পরিতৃপ্ত বোধ করতে সহায়তা করে। এর কেসিন সামগ্রী অ্যামিনো অ্যাসিডের ধীর নিঃসরণ নিশ্চিত করে, এটি বিছানার আগে একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে।

6. গোটা শস্য

দুধের সাথে পুরো শস্য খাওয়া একটি সুষম গভীর রাতের বিকল্প প্রদান করে। পুরো শস্য পাওয়া জটিল কার্বোহাইড্রেট শক্তির একটি স্থির মুক্তি প্রদান করতে পারে।

7. তুরস্ক

টার্কি চর্বিহীন প্রোটিনের উৎস এবং এতে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা ঘুমের উন্নতির সাথে যুক্ত। পরিমিতভাবে উপভোগ করা, টার্কি একটি হৃদয়গ্রাহী এবং ভরাট বিকল্প হতে পারে।

8. ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট খাওয়া, পরিমিতভাবে, মিষ্টির লোভ মেটাতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা অতিরিক্ত সুবিধা পাওয়ার জন্য উচ্চ কোকো কন্টেন্ট সহ জাতগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন।

9. কলা

কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, যা পেশী শিথিল করতে অবদান রাখে। কলার প্রাকৃতিক মিষ্টি মিষ্টির লোভ কমাতে পারে।

10. ক্যামোমাইল চা

যদিও এটি কোনও খাবার নয়, ক্যামোমাইল চা হল একটি প্রশান্তিদায়ক পানীয় যা শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি ক্যাফিন-মুক্ত এবং ঘুমানোর আগে শান্ত হওয়ার একটি মৃদু উপায় হতে পারে।

2024 সালের জন্য মীন রাশির রাশিফল