Najjednostavniji savjeti za održavanje kondicije u Ramazanu

Najjednostavniji savjeti za održavanje kondicije u Ramazanu

Pijte više vode

Konzumiranje adekvatne količine vode tokom iftara je od vitalnog značaja za održavanje hidratacije tijela, što će smanjiti osjećaj gladi tokom perioda posta, osim za održavanje zdravlja i izbjegavanje osjećaja slabosti i umora.

Prije nego se krene na post, potrebno je obaviti sveobuhvatan periodični pregled kako bi se uvjerili da je tijelo oslobođeno bolesti.Ako bolujete od hronične bolesti zbog koje morate uzimati lijekove, konsultujte se sa svojim ljekarom kako biste doze prilagodili vremenu Iftar i Suhur.

Nemojte se prejedati za doručak

Iako se ramazanske namirnice odlikuju jedinstvenim ukusnim ukusom, obično sadrže visok postotak masti i šećera, pa treba biti oprezan prilikom doručka i ne pretjerati, osim što treba da diverzificirate obrok između proteina, škroba i povrće.

Ne zanemarujući suhor obrok

Pobrinite se da se probudite prije zore, dovoljno vremena da pojedete Suhoor obrok, koji će uravnotežiti vaše tijelo i spriječiti da osjećate glad i žeđ tokom perioda posta. Također morate paziti da diverzificirate suhur da biste to postigli i da se ne zadovoljite jedenjem obroka lakih ugljikohidrata jer vam to neće dati energiju sljedećeg dana.

lagane vježbe

Stručnjaci savjetuju da dva sata nakon doručka napravite malu laganu vježbu kako biste održali svoje zdravlje.

Stručnjaci također savjetuju da za doručak pojedete lagani obrok, zatim tri do četiri sata kasnije pojedete još jedan obrok, a to je ručak, a zatim i Suhoor obrok, kako biste održali svoje optimalno zdravlje.

Ostale teme: 

Kako se nositi sa nekim ko vas inteligentno ignoriše?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها