Uzroci i liječenje grčeva u stopalima

S početkom zime počinje hladnoća, koja je često praćena nekim zdravstvenim i fizičkim problemima, zbog slabog imuniteta i otpornosti kao posljedica klimatskih promjena.

Među najvažnijim od ovih problema, ponavljajućim grčevima u stopalima, koji uzrokuju bolove i stezanje koji variraju u zavisnosti od stepena ponavljanja i težine, koji su uzroci grčeva u stopalima?

Vlažnost i niska temperatura

Iznenadni povratak vježbanju nakon duže pauze

Nedostatak kalijuma, kalcijuma i nekih vitamina

Ravna stopala mogu uzrokovati ponavljanje ovih grčeva

Trudnoća uzrokuje grčeve u mišićima nogu trudnice

Kako je prevencija grčeva u stopalima?

Zagrijte se prije nego počnete vježbati, kao što je trčanje ili čučanj

Lagano masirajte mišiće kako biste poboljšali cirkulaciju krvi

- Koristite toplu vodu dok se tuširate

Jedite hranu bogatu vitaminima i kalcijumom, kao što su: beli sir, suve kajsije, orasi bogati kalijumom i banane

Treba smanjiti konzumaciju šećera, kafe i pušenje, jer nikotin i kofein u organizmu izazivaju česte grčeve u stopalima.

Vodite veliku brigu o zdravlju stopala, jer ono je pokazatelj zdravlja organizma i trudite se da stalno pratite svoju situaciju.Ako se grčevi ponove bez vidljivog razloga, odmah se obratite ljekaru.