Hrana koju vaša koža voli čini je lijepom

Hrana koju volite svoju kožu Da, postoje namirnice koje vaša koža voli a koje je njeguju i čine ljepšom, za razliku od nekih drugih namirnica koje mogu učiniti vašu kožu umornom i naboranom. Koje su to namirnice? Upoznajmo ih zajedno.

1- Grožđe:

Grožđe je jedna od najpoželjnijih namirnica za kožu.Bijelo grožđe je bogato antioksidansima koji doprinose čišćenju kože. Stimuliše proizvodnju kolagena koji ga štiti od bora i opuštenosti, a štiti ga i od sunca. Ne ustručavajte se da svakodnevno konzumirate grožđe tokom jeseni i iskoristite ga da posvijetlite boju kože tako što ćete pripremiti masku od soka grožđa i brašna koju ćete nanijeti na kožu 10 minuta prije nego što je isperite vodom.

Ova vrsta ribe poznata je po svom bogatstvu omega-3, vitaminima, gvožđem i kalcijumom, što je čini jednom od najboljih vrsta ribe koje su korisne za kožu. Nemojte se ustručavati da ga uključite u svoju ishranu na sedmičnoj bazi.

3- Maslinovo ulje:

Ovo ulje je veoma efikasno u nezi suve kože, jer je bogato masnim kiselinama koje sprečavaju isušivanje ćelija i obezbeđuju očuvanje vlažnosti kože.

4- Jaja:

Ne samo da je jedna od omiljenih namirnica za kožu, već je za negu kose i noktiju veoma korisna za celo telo, jer je bogata luteinom, koji je koristan za mekoću i vlaženje kože. Stoga se preporučuje uzimanje nekoliko puta sedmično i korištenje za pripremu prirodnih maski koje njeguju kožu.

5- Plodovi mora:

Bogat je omega-3, koji štiti kožu od starenja, te sadrži cink koji ublažava akne i druge bubuljice od kojih koža može oboljeti.

Kako njegujete svoju kožu u jesen?

6- Avokado

Nema sumnje da je najpoznatija hrana za kožu avokado, a bogatstvo ovog voća biotinom čini ga idealnim za hidrataciju suve i devitalizovane kože. Preporučuje se povećati njegovu potrošnju i koristiti za pripremu prirodnih hidratantnih maski za lice.

7. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je poznat po svojoj sposobnosti da očisti tijelo i kožu od toksina. To ga čini doprinosom vraćanju sjaja umornoj i beživotnoj koži.

8- Crveno voće:

Jagode i različite vrste bobičastog voća bogate su antioksidansima koji doprinose njihovom pročišćavanju, štiteći ih od starenja i rizika od izlaganja suncu.

9- kivi:

Kivi je jedno od najbogatijih voća vitaminom C, koji aktivira proizvodnju kolagena u koži, odlaže bore i vraća koži izgubljenu elastičnost.

10- Orasi

Poznato je da su orasi i drugo sušeno voće bogati masnim kiselinama, koje prirodno hidratiziraju kožu. Stoga se preporučuje da ga uključite u svakodnevnu prehranu kako biste imali brojne prednosti u ovoj oblasti.

11- Alge:

Ekstrakt algi koristi se u proizvodima za njegu kože i kose zbog svog bogatstva vitaminima i mineralima koji njeguju i vlaže kožu, pomažući u njenoj regeneraciji. Slobodno ga koristite za pripremu zdravih jela iz japanske kuhinje.

12- Citrusi

Oni su antioksidansi.Nesumnjivo su jedna od omiljenih namirnica za kožu.Porodica citrusa, pored limuna, svih vrsta pomorandže i grejpa... Bogata je vitaminom C koji ima antioksidativna svojstva koja štite kožu od starenja.

13- Tamna čokolada:

Tamna čokolada takođe ima antioksidativna svojstva. Održava kožu jednako efikasno kao i poboljšava raspoloženje.

14- Pečurke:

Suprotno uvriježenom mišljenju, različite vrste gljiva su vrlo korisne za organizam zahvaljujući svom bogatstvu cinkom i selenom, koji omekšavaju kožu i smanjuju pojavu korova.

15- kokosovo ulje:

Kokosovo ulje je poznato po raznim dobrobitima kada se koristi na koži i kosi. Ima hidratantna, antioksidativna i piling svojstva kada mu dodate malo soli. Može se koristiti i kao zamjena za losion za skidanje šminke.

16- Spanać:

To je jedan od zelenih listova koji su veoma korisni za zdravlje i kožu, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima. Ne ustručavajte se uključiti ga u jela koja pripremate za cijelu porodicu.

17- Sjemenke:

Čia sjemenke, konoplja, suncokret... veoma su efikasne u njezi kože. Slobodno ga dodajte u svoja jela ili ga pojedite samostalno kao mali obrok popodne ili uveče.

18- paprika:

Odlikuje se antioksidativnim svojstvima, a sadrži karoten koji doprinosi održavanju lijepog i živahnog tena.

19- Nar:

Nar je omiljena hrana za kožu sa istim svojstvima kao i crveno voće, idealan je antioksidans jer vlaži suhu kožu, smanjuje pojavu akni i štiti od sunčevih zraka.

20- Šargarepa:

Šargarepa je bogata vitaminom A (beta-karoten). Jedna je od idealnih namirnica za vraćanje blistavosti koži i davanje joj dašak vitalnosti. Može se jesti sirovo ili kuhano kako bi se iskoristila njegova različita svojstva u ovoj oblasti