Najbrži način za spavanje,,, zaspat ćete za dvije minute

Jeste li znali da sati nesanice i noći u kojima sam bio budan broje ovce koje se uzalud nadaju da će spavati, njegovo rješenje je jednostavno, a eksperiment efikasan i zagarantovan, razvijen od strane američke vojske kako bi zaspali svoje vojnike za dva minuta, prije nekoliko decenija, a nadzornici američke vojske razvijaju ovaj uspješan eksperiment koji može pomoći onima koje progone brige Prije spavanja i sindrom nesanice.

Lloyd Winter, autor knjige Relax and Win: Heroic Performance, izvještava o ovoj savršenoj tehnici koja vam može pomoći da zaspite za samo 120 sekundi, a u osnovi je to tajna vojna metoda.

Iako je ova knjiga stara i datira iz 1981. godine, pa se ljudi možda ne sećaju šta je u njoj pomenuto ili ne znaju, stvar se vratila da se priča o njoj nakon što je knjiga nedavno objavljena na internetu.

6 sedmica prakse

Za ovu tehniku ​​se kaže da ima 96% uspjeha nakon šest sedmica vježbanja, a razvijena je kako bi se smanjile greške koje su piloti napravili zbog umora.

Istraživanje iz 2011. pokazalo je da jedna od tri osobe u Velikoj Britaniji pati od ozbiljnog nedostatka sna.

Što se tiče uzroka nesanice, ona može biti uzrokovana stresom, anksioznošću ili depresijom, uz upotrebu alkohola, nikotina i kofeina, koji također utječe na obrasce spavanja.

Svima je potrebna različita količina sna u zavisnosti od njihove lične adaptacije, ali prema NHS-u, odrasli bi trebali imati između 7 i 9 sati noću.

Hronični nedostatak sna povezan je sa zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes, bolesti srca i moždani udar.

Šta je sad ovaj američki način brzog sna.

korake

Potpuno opustite mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.

Opustite ramena što je moguće niže, prije nego opustite nadlaktice i donje ruke s jedne, a zatim s druge strane.

Zatim duboko udahnite i opustite grudni koš, a na kraju opustite noge, počevši od bedara i spuštajući se niz noge.

Kada se tijelo opusti na deset sekundi, pokušajte da izbacite sve misli iz uma.

3 percepcije

Prema knjizi, postoje tri načina da se to pomogne, koji će vas odmah uspavati:

Prvi: Zamislite sebe kako ležite u kanuu na mirnom jezeru sa samo plavim nebom iznad sebe.

Drugo: Zamislite sebe potpuno presavijenog i zavaljenog u somotnu viseću mrežu, obješenog u potpuno crnoj sobi.

Treće: Ponavljajte riječi: „Nemoj misliti..ne misliti..ne misliti“ u mislima deset sekundi.