Kako smršati za pet dana

Brzi gubitak kilograma je san koji svi imaju, pa pokušavaju da traže stroge dijete kako bi brzo smršali, uprkos štetnosti organizma.Ali postavlja se pitanje da li je moguće brzo smršati?
Kako smršati za 5 dana
Da, možete brzo smršaviti samo voljom i naučiti osnovna pravila svakodnevne prehrane, a mi ćemo vam dati najpoznatije savjete koji će vam pomoći da brzo i efikasno smršate:

- Doručak:

Veoma je važno da brzo smršate.Jedenje obilnog doručka bogatog nutrijentima pomaže da se poveća brzina unutarćelijskog metabolizma i ubrza proces mršavljenja.Jedenje obroka od zobi sa mlekom i komadićima voća ili parče tosta sa kuvanim Jaja su zdrav obrok koji garantuje oslobađanje od osećaja gladi na duže vreme i pomaže da se telo stimuliše da sagoreva masti.

Voće prije jela:

Konzumacija jabuka ili banana pet minuta prije obroka pomaže da se brzo potakne osjećaj sitosti i da se smanji količina pojedene hrane.Voće sadrži i količinu vlakana koja pomažu u regulaciji probave i pune želudac, te na taj način podržavaju osjećaj sitosti, koji potiskuju tijelo sagorijeva više kalorija.

Duboko disanje:

Kiseonik je prvi neprijatelj masti. Istraživanja su otkrila da duboko udisanje dnevno u trajanju od 5-10 minuta pomaže da se krv napuni kiseonikom, što pomaže da se poveća stopa sagorevanja masti u ćelijama tela, čime se gubi težina.

 

Smanjenje kalorija:

Znate li da čak i dok sjedite pred TV-om ili ekranom kompjutera vaše tijelo sagorijeva masnoće, a iako sporo sagorijeva, ne nosite ono što ne može sagorjeti jedući visokokalorične obroke koji sprečavaju sagorijevanje nagomilanih masti, pažljivo pratite količinu dnevnih kalorija.

jedite orahe:

Neki možda misle da jedenje orašastih plodova šteti prehrani, što je velika greška.Tijelu su potrebne neke masti za izgradnju ćelija, ali nezasićene masti, čiji orašasti plodovi spadaju među najbogatije izvore kao što su bademi, pistacije i orasi, pomažu u opskrbi tijela korisnim masti, što ga čini da se oslobodi štetnih masti pohranjenih unutra.

Vježbanje je najvažniji način za mršavljenje:

Ako želite da slijedite programe ishrane bez vježbanja, nakon nekog vremena će vam biti dosadno i frustrirano jer ne primijetite opipljiv rezultat. To je zato što se tijelo prilagođava i smanjuje sagorijevanje kalorija tokom dijete, pa je vježbanje od pola sata dnevno ubojito oružje za brzo mršavljenje i tjeranje tijela da sagorijeva više masti.