XNUMX najboljih lijekova za anksioznost

Nemir, a koga ne posjećuje strepnja, u noći kad prođe dugo vremena, a muka se umnoži kad se sutradan ujutro moraš probuditi rano za dan pun posla.

1- začinsko bilje

Postoje neke biljke poput kamilice ili kamilice koje pomažu da se opustite i smire živce.

2- Probiotici ili korisne bakterije

Konzumiranje dobrih bakterija, bilo putem hrane ili suplemenata, dugoročno pomaže u smanjenju anksioznosti i stresa.

I ne očekujte da će samo jedan probiotski dodatak odmah ublažiti stres ili umor, jer je za izgradnju zdravih crijeva potrebno vrijeme.

3- Joga

Joga je odlična pomoć u opuštanju nakon veoma stresnog dana.

4- eterična ulja

Istraživanja su pokazala da eterična ulja poput lavande, lavande i bergamota pomažu u ublažavanju anksioznosti i stresa. Jednostavno stavite nekoliko kapi nekog od smirujućih ulja u svoj kućni pročišćivač zraka i osjetit ćete razliku.

Alternativno, možete dodati 5 do 10 kapi ulja u vodu dok se kupate.

5- Istuširajte se

Bez obzira dodajete li eterično ulje ili ne, topli tuš pomaže vašem tijelu da se oslobodi stresa.

6- Dišite duboko

Dobra stvar kod tehnika disanja je to što ih možete vježbati bilo gdje. Bilo da ste zaglavljeni u saobraćajnoj gužvi, ili ste na važnom sastanku koji vas je zabrinuo, sve što treba da uradite je da duboko udahnete i ponavljate to dok se ne smirite.

7- Smanjite kafu

U slučaju kronične anksioznosti, unos kofeina nije dobar, a kako potpuno odvikavanje od stimulansa nije lako, preporučuje se što je moguće više smanjiti anksioznost i stres, jer su studije pokazale da kofein povećava njihov intenzitet.

8- Meditacija

Glavni cilj meditacije je da očisti um i um od stvari koje ga okupiraju i izazivaju anksioznost, a meditacija se može prakticirati kroz različite tehnike koje se zasnivaju na dubokom disanju sa zatvorenim očima nekoliko minuta dnevno.

9- smeh

Istraživanja su dokazala da smeh ublažava stres i anksioznost, tako da sve što treba da uradite je da pogledate bilo koji komični klip koji vam se sviđa ili da uživate u smešnim šalama na YouTube-u.