Koji su ugljeni hidrati dobri, a koji loši?

Neke dijete se u velikoj mjeri oslanjaju na ugljikohidrate, a druge ih uglavnom izbjegavaju.Koje ugljikohidrate trebamo izbjegavati, a na šta se osloniti?

Složeni ugljikohidrati 

I to je korisna vrsta ugljikohidrata jer zahtijeva više truda tokom probave i lučenja energije tokom vremena, a njegove prednosti su:

• Bogata vlaknima i hranljivim materijama
• Nizak šećer u krvi
• Osjećaj sitosti sa manje kalorija
• Aktivirajte metabolizam prirodnim putem

I budite u: integralnoj pšenici, kukuruznim pahuljicama, tjestenini.

jednostavnih ugljenih hidrata

A to je loša vrsta ugljenih hidrata.To su mali molekuli šećera,koji se brzo probavljaju u telu i energija se skladišti u ćelijama tela.Ako se ova energija ne potroši pretvara se u mast.Prouzrokuje se njena beskorisnost od:

• Nedostatak vlakana i hranljivih materija
• Visok šećer u krvi
• Prazne kalorije se pretvaraju u mast
• Visok nivo glukoze u krvi i osjećaj umora

A nalaze se u: slatkišima, zaslađenom kukuruznom čipsu, bezalkoholnim pićima, rafiniranom hlebu.

Ostale teme: 

Prednosti lubenice za ljepotu su nevjerovatne

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية