Podržite imunitet svoje porodice kako se škole vraćaju

Podržite imunitet svoje porodice kako se škole vraćaju

1- Narandžasta

Narandže sadrže vitamin C, koji ima sveukupno pozitivan učinak na imunološki sistem jer podržava ćelijsku barijeru tijela protiv patogena i smanjuje štetu uzrokovanu slobodnim radikalima. Jedna narandža sadrži 68 miligrama vitamina C.

2- Beli luk

Prema studiji objavljenoj u Immunology Research, čini se da bijeli luk poboljšava imunološku funkciju stimulirajući ćelije poput makrofaga i limfocita - vojnika na prvim linijama imunološkog sistema.

3- Đumbir

Đumbir je dugo poznat po svojim efektima protiv mučnine, ali može biti i prijateljski za imunološki sistem. Iako đumbir ne pokreće direktan napad na viruse ili bakterije, istraživanja pokazuju da zbog svojih antioksidativnih svojstava pomaže u smanjenju sistemske upale. Kada je tijelo manje upaljeno, ono se agresivno nosi sa patogenima, a imunološki sistem može bolje obaviti borbu protiv štetnih infekcija.

4- biber

Paprike, posebno crvene, nadmašuju pomorandže sa dodatnih 108 miligrama vitamina C po šoljici. Preporučena dnevna količina vitamina C je samo 75 miligrama.

5- Kupus

Kupus sadrži velike količine vitamina A, E i C. Prema istraživanju iz 2018. objavljenom u Clinical Medicine, vitamin A, koji je prisutan u kupusu u adekvatnim količinama, pomaže u regulaciji ćelijskog imunološkog odgovora.

6- Paradajz

Paradajz sadrži 25 miligrama po šoljici vitamina C. Takođe je bogat vitaminom A i likopenom, dva antioksidansa koji smanjuju upalu (i mogu igrati ulogu u prevenciji mnogih vrsta raka). Zanimljivo je da se likopen iz kuvanog paradajza lako apsorbuje u organizam.

Ostale teme: 

Kako se nosite sa svojim ljubavnikom nakon povratka sa raskida?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج